Meskipun skala adalah alat yang berguna dalam mengukur penurunan berat badan, skala terbatas hanya untuk mengevaluasi satu komponen: berat. Ketika datang ke risiko kesehatan terkait dengan kelebihan berat badan, lemak adalah biang keladinya. Mengukur persentase lemak tubuh adalah indikator yang lebih baik dari seberapa baik program diet dan olahraga Anda bekerja. Menentukan kadar lemak tubuh Anda sekali diperlukan kunjungan ke fasilitas dengan dual-energi absorptiometry sinar-X atau penimbangan hidrostatik. Pilihan lain adalah pengukuran caliper di gym lokal atau analisis impedansi bioelektrik yang ditemukan di kantor dokter. Pengukuran lemak tubuh melalui timbangan rumah sekarang memungkinkan Anda untuk memeriksa lemak Anda dengan nyaman dan dengan uang lebih sedikit.
Persentase Lemak Tubuh
Membawa terlalu banyak lemak diketahui meningkatkan risiko penyakit jantung, hipertensi, diabetes, dan beberapa bentuk kanker. Bagi sebagian orang, jelas dari penampilan mereka, mereka memiliki terlalu banyak lemak; Namun, sangat mungkin bagi seseorang untuk terlihat kurus, namun memiliki terlalu banyak lemak. Lemak dapat "bersembunyi" di banyak tempat dalam tubuh, dan seiring bertambahnya usia, lemak sering menggantikan otot jika mereka tidak berolahraga secara teratur.
Persentase Lemak Tubuh yang Sehat
Persentase lemak tubuh adalah jumlah lemak dalam tubuh Anda dibandingkan dengan semua komponen tubuh lainnya; bervariasi berdasarkan jenis kelamin dan usia. Bagi wanita, persentase lemak tubuh di atas 25 persen dianggap terlalu tinggi. Pria harus menghindari memiliki lebih dari 20 persen lemak tubuh. Untuk wanita dan pria, semakin muda usia Anda, semakin rendah persentase lemak tubuh Anda.
Timbangan Lemak Tubuh
Timbangan lemak tubuh menggunakan teknologi yang disebut analisis impedansi bioelektrik untuk mengukur lemak tubuh. Arus listrik kecil yang tidak terlalu mencolok dikirim dari satu kaki, ke atas satu kaki dan ke bawah kaki lainnya. Lemak adalah konduktor listrik yang buruk dibandingkan dengan komponen lain dari tubuh seperti otot. Semakin banyak resistensi yang dialami arus listrik, semakin tinggi lemak.
Keseimbangan Skala Lemak Tubuh
Sebuah studi "Consumer Reports" tentang timbangan lemak tubuh mendukung apa yang dikatakan oleh banyak pakar kesehatan dan kebugaran: bahwa timbangan ini tidak seakurat metode pengukuran lemak tubuh lainnya. Salah satu masalah adalah bahwa arus berjalan dari kaki ke kaki dan karenanya hanya mengukur kadar lemak di tubuh bagian bawah. Studi Consumer Report menemukan bahwa skala terbaik akurat hingga 80 persen dari waktu. Lebih lanjut, tidak ada konsistensi apakah skala melaporkan kadar lemak tubuh lebih tinggi atau lebih rendah. Karena ketidakakuratan yang tersebar luas ini, "Laporan Konsumen" tidak lagi menguji skala lemak tubuh. Meskipun timbangan tidak selalu akurat, mereka masih bisa menjadi alat untuk mengukur kemajuan jika Anda menguji persentase lemak Anda dalam kondisi yang sama setiap kali.
