Osteoporosis menyerang sekitar 44 juta orang Amerika di atas 50 tahun, menurut National Osteoporosis Foundation, dengan 80 persen wanita terkena dan 20 persen pria. Untungnya, kalsium karbonat dapat membantu mencegah atau mengurangi efek osteoporosis. Namun, komplikasi dan masalah kesehatan dapat terjadi dengan kalsium karbonat jika Anda tidak berhati-hati dalam cara mengonsumsi suplemen dan merek mana yang Anda beli.
Kalsium karbonat
Unsur yang terjadi secara alami, kalsium karbonat ada dalam cangkang tiram, batu kapur dan kapur, dan menjadi suplemen kalsium dan antasida melalui pembuatan. Menurut MayoClinic.com, kalsium karbonat mengandung 40 persen unsur kalsium sedangkan kalsium sitrat yang lebih halus mengandung 21 persen. Kalsium karbonat Anda dapat dikombinasikan dengan vitamin D atau magnesium untuk membantu penyerapan.
Kalsium tidak cukup
Asam lambung Anda memecah dan melarutkan kalsium sehingga bisa masuk ke aliran darah Anda. Jika Anda tidak mengambil kalsium karbonat dengan makanan, tubuh Anda tidak akan bisa menyerapnya, dan Anda mungkin akhirnya tidak mendapatkan jumlah kalsium yang Anda butuhkan, menurut sebuah studi dalam Journal of American College of December 1990 ". Nutrisi. " Selain itu, tubuh Anda hanya dapat menyerap begitu banyak kalsium pada satu waktu, di suatu tempat antara 500 dan 600 mg.
Kalsium Terlalu Banyak
Tergantung pada usia Anda dan faktor-faktor risiko Anda untuk terkena osteoporosis, jumlah kalsium yang Anda butuhkan dalam makanan Anda setiap hari bervariasi dari 1.000 mg per hari hingga 1.200 mg jika Anda berusia di atas 18 tahun, menurut laporan 2010 oleh Institute of Medicine. Lembaga ini juga mencantumkan batas atas kalsium, yang ditekankan oleh para peneliti bukan jumlah yang harus Anda tuju, melainkan jumlah yang harus Anda berhati-hati untuk tidak mencapainya.
Jika kadar kalsium Anda dari makanan dan suplemen melebihi 2.500 mg untuk orang dewasa 19 hingga 50 dan 2.000 mg untuk orang dewasa di atas 50, risiko Anda terkena batu ginjal meningkat. Gejala overdosis lainnya dapat termasuk sakit perut atau tulang, sembelit, kebingungan, sakit kepala, mual atau koma.
Toksisitas
Karena Badan Pengawas Obat dan Makanan AS tidak mengatur suplemen makanan, seperti vitamin dan suplemen kalsium, beberapa merek kalsium karbonat mungkin mengandung logam beracun, seperti timah. Periksa label pada botol suplemen Anda untuk kata "dimurnikan" atau "USP Verified Mark, " yang keduanya menunjukkan bahwa kalsium telah diuji.
Masalah lain
Periksa dengan dokter Anda tentang bagaimana kalsium karbonat dapat berinteraksi dengan obat lain yang Anda gunakan. Sebagai contoh, kalsium dapat mengganggu antibiotik, obat tiroid, suplemen zat besi atau obat antasida. Efek samping lainnya termasuk bersendawa dan kelebihan gas, mulut kering, peningkatan buang air kecil, kehilangan nafsu makan dan rasa logam di mulut Anda.
