Kelebihan cairan di tubuh Anda menyebabkan pembengkakan, atau edema. Gagal jantung, penyakit ginjal, obat-obatan, sindrom pramenstruasi, dan kehamilan dapat menyebabkan retensi cairan, menurut MedlinePlus.com. Tubuh Anda juga dapat menahan cairan jika Anda mengonsumsi terlalu banyak natrium atau tetap dalam posisi yang sama terlalu lama. Jika Anda memiliki kelebihan cairan, Anda mungkin merasa bengkak dan berat. Meskipun berdiet tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk membersihkan tubuh dari kelebihan air.
Langkah 1
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda menggunakan obat resep untuk mengobati masalah kesehatan. Obat yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi, peradangan dan diabetes dapat menyebabkan retensi air, menurut Better Health Channel. Hal yang sama berlaku untuk kortikosteroid dan pil KB. Minta dokter Anda untuk mengalihkan Anda ke obat lain untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Langkah 2
Masuklah ke sauna, yang akan membantu menghilangkan kelebihan natrium tubuh Anda, menurut DrWeil.com. Habiskan 10 hingga 20 menit di sauna untuk berolahraga. Minumlah banyak air sebelum, selama dan setelah sesi sauna Anda untuk menghindari dehidrasi, anjurkan DrWeil.com. Meskipun sauna tidak selalu membantu Anda menurunkan berat badan atau membakar kalori, Anda akan kehilangan berat badan, tetapi hanya sampai Anda mengalami dehidrasi.
Langkah 3
Kurangi konsumsi natrium Anda. Garam menahan air, jadi mengurangi asupan natrium akan membantu Anda kehilangan cairan berlebih yang mungkin ditampung oleh tubuh Anda. Selain garam meja, batasi asupan makanan kaleng, daging olahan, dan camilan asin, seperti keripik kentang.
Langkah 4
Minum lebih banyak air. Meskipun ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, semakin sedikit Anda minum, semakin banyak air yang disimpan oleh tubuh Anda. Untuk menurunkan berat badan, tetap hidrasi tubuh Anda dengan minum setidaknya delapan gelas air sehari. Batasi atau hilangkan minuman dengan kafein dan alkohol, karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Langkah 5
Coba diuretik alami. ACEHSA Administrasi dan Manajemen Kesehatan merekomendasikan makan buah-buahan dan sayuran yang tinggi kadar air, seperti asparagus, juniper berry dan peterseli. The Better Health Channel merekomendasikan diuretik herbal seperti daun dandelion dan ekor kuda, serta jus cranberry dan vitamin B5 dan D.
