Sejak popularitasnya booming di akhir 1990-an, mesin latihan elips telah berhasil digunakan sebagai alat untuk menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan membutuhkan membuat defisit kalori - membakar lebih banyak daripada yang Anda ambil - dan cara yang efektif untuk membakar kalori adalah dengan latihan kardiovaskular, seperti menggunakan elips. Menggabungkan rencana kardio Anda dengan diet sehat dan pelatihan resistensi dapat membantu Anda mencapai kesuksesan penurunan berat badan jangka panjang.
Alternatif Menjalankan
Meniru gerakan berlari tanpa dampak, pelatih elips menggunakan resistensi untuk memberikan latihan peningkatan denyut jantung dan pembakaran kalori. Pelatih elips tersedia di sebagian besar gym; banyak model memiliki komponen lengan bergerak yang memungkinkan untuk latihan seluruh tubuh. Sifat elips berdampak rendah menjadikannya pilihan yang optimal untuk pemula atau bagi mereka yang membawa berat badan ekstra dan ingin langsing. Berolahraga selama 30 menit dengan kecepatan aktivitas sedang hingga intens di elips dapat membakar 270 kalori untuk seseorang dengan berat 125 pound, 335 kalori untuk seseorang dengan berat 155 pound, dan 400 kalori untuk seseorang dengan berat 185 pound. Mulailah pada kecepatan dan level resistensi yang moderat jika Anda telah menetap untuk sementara waktu dan tingkatkan intensitas dan durasi saat Anda menjadi lebih kuat.
Latihan-Motivasi Penurunan Berat Badan
Setelah berjuang dengan berat sepanjang hidupnya, Allison McKenzie memutuskan untuk membuat beberapa perubahan ketika, pada usia 30 tahun, dia mencapai berat badan tertinggi sepanjang masa, 250 pound. Menurut "Huffington Post, " bersama dengan diet sehat, Allison berkomitmen untuk berolahraga dengan membeli pelatih elips untuk rumahnya. Menjadi begitu bugar membuat latihan apa pun menjadi sulit, tetapi ia tetap melakukannya, menggunakan elips lima hari per minggu selama tiga set delapan menit, yang bisa ia pertahankan sejak awal. Ketekunan Allison terbayar, dan dalam enam bulan makan sehat dan berolahraga, dia kehilangan 60 pound.
Urusan Keluarga
Sister dan sahabat, Mindy dan Nicole terikat pada keinginan untuk menurunkan berat badan. "Hari Perempuan" melaporkan bahwa para suster belajar bagaimana membuat pilihan makanan sehat bersama melalui program Weight Watchers. Mindy dan Nicole juga mulai berolahraga untuk membantu upaya penurunan berat badan mereka, meskipun keduanya lebih suka metode yang berbeda; Mindy mulai berlari dan pergi ke kelas-kelas Zumba, sementara Nicole bergabung dengan YMCA lokalnya dan menjadi menyukai pelatih elips. Mindy kehilangan 75 pound dan Nicole kehilangan 30; saling mendukung satu sama lain membantu para sister tetap bertahan dan mencapai tujuan mereka.
Tiket yang Menang
Michael Meyer memiliki kisah kemenangan yang memberinya pelatih elips Life Fitness gratis. Life Fitness melaporkan bahwa begitu Michael berkomitmen pada program penurunan berat badan yang meliputi diet sehat dan berolahraga selama satu jam dengan elips enam hingga tujuh hari per minggu, ia kehilangan berat badan 103 pound dalam satu tahun. Michael sangat terinspirasi oleh kesuksesannya sehingga ia mulai menggunakan elips selama satu jam sebelum bekerja di pagi hari dan satu jam setelah bekerja. Seiring dengan mencapai tujuan penurunan berat badannya, Michael sangat meningkatkan kesehatan jantung, termasuk menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterolnya. Dia terus berkomitmen pada elips dengan harapan mempertahankan kesuksesan penurunan berat badan jangka panjang.
