Diperkirakan 75 persen orang Amerika menderita sakit kaki selama hidup mereka, kata Pusat Medis Universitas Maryland. Sementara beberapa rasa sakit kaki tidak serius, rasa sakit di pergelangan kaki dan punggung kaki, atau lengkungan kaki, sering merupakan tanda dari suatu kondisi yang memerlukan perawatan medis. Mengenali tanda-tanda peringatan akan membantu Anda mengurangi rasa sakit dan mencegah komplikasi lebih lanjut yang dapat membatasi mobilitas Anda.
Identifikasi
Kaki di kaki adalah area tengah yang melengkung di antara jari kaki dan pergelangan kaki. Pergelangan kaki Anda, terdiri dari ligamen, otot, tendon, dan tulang, adalah sambungan yang menghubungkan kaki dan kaki Anda.
Penyebab
Penyebab paling umum dari nyeri pergelangan kaki adalah keseleo pergelangan kaki atau cedera yang menyebabkan ligamen pergelangan kaki sobek atau meregang, MedlinePlus.com dan MayoClinic.com mengatakan Penyebab tambahan termasuk pergelangan kaki yang patah, radang sendi, radang tendon Achille, fraktur stres atau retak. pada tulang di kaki karena kekuatan berulang atau berlebihan, ketegangan, dan sindrom terowongan tarsal - kompresi atau tekanan saraf yang berjalan dari pergelangan kaki ke kaki, kata MayoClinic.com dan American Orthopedic Foot and Ankle Society. Nyeri pergelangan kaki juga dapat berasal dari dua kondisi yang merupakan sumber umum nyeri punggung kaki - lengkungan tinggi yang tidak normal, atau kaki rata, suatu kondisi di mana lengkungan kaki runtuh sehingga kaki rata dengan tanah, University of Maryland Medical Center catatan.
Nyeri punggung kaki juga dapat timbul karena berkurangnya tulang rawan sendi karena radang sendi, keseleo atau patah tulang karena jatuh, cedera atau kecelakaan, atau fraktur stres, American Orthopedic Foot and Ankle Society menambahkan.
Faktor risiko
Seiring bertambahnya usia, kaki Anda menjadi lebih lebar dan lebih rata, menyebabkan lengkungan sedikit mereda, meningkatkan risiko sakit punggung kaki atau kaki Anda, kata University of Maryland Medical Center. Pada risiko yang lebih besar adalah wanita yang mengenakan sepatu hak tinggi yang meningkatkan risiko keseleo pergelangan kaki dan kondisi kaki lainnya, kata FootHealthFacts.org, situs web konsumen American College of Foot dan Ankle Surgeons. Orang-orang dengan riwayat keluarga artritis dan mereka yang melakukan pekerjaan yang melibatkan banyak berjalan atau berdiri beresiko lebih tinggi mengalami artritis pada pergelangan kaki dan kaki rata. Demikian pula, tekanan tambahan kenaikan berat badan meningkatkan kemungkinan cedera kaki dan pergelangan kaki, tambah Center.
Pengobatan
The American Podiatric Medical Association merekomendasikan untuk mengistirahatkan kaki atau pergelangan kaki Anda, menempatkan es pada area yang terluka, menggunakan perban tekan di sekitar area tersebut untuk menopang dan mengangkat kaki Anda untuk mengurangi pembengkakan dan rasa sakit. Referensi Jika perawatan medis diperlukan, dokter Anda mungkin menyarankan pemasangan sepatu untuk dukungan lengkung, latihan untuk memperkuat otot dan ligamen, obat anti-inflamasi atau, dalam kasus yang parah, pembedahan.
Pencegahan
Pakailah sepatu yang nyaman dan pas untuk mencegah sakit kaki dan pergelangan kaki, saran dari University of Maryland Medical Center. Sepatu harus memiliki bantalan yang baik, fleksibel di bola kaki dan ditopang di lengkungan dan tumit, Pusat merekomendasikan. Menurunkan berat badan, jika perlu, untuk mengurangi ketegangan pada pergelangan kaki Anda, meregangkan otot dan tendon di pergelangan kaki dan mempelajari latihan untuk memperkuat kaki Anda, tambah MedlinePlus.com.
