Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak yang disintesis di kulit Anda selama paparan sinar matahari. Vitamin D membantu penyerapan dan pemanfaatan kalsium untuk menjaga tulang dan jaringan ikat tetap kuat. Efek vitamin D pada kesehatan tulang dan persendian mungkin menjadi alasan utama mengapa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan nyeri muskuloskeletal. Bahu adalah tempat yang umum untuk nyeri kronis, dan vitamin D mungkin bermanfaat bagi mereka yang menderita nyeri bahu.
Nyeri Bahu Kronis
Bahu terdiri dari kombinasi kompleks saraf, otot, tendon, dan jaringan sendi. Semua jaringan ini bekerja bersama untuk membantu Anda melempar bola, menggaruk punggung, atau mengangkat garpu. Sebagian besar nyeri bahu disebabkan oleh peradangan tendon dan radang sendi di sendi bahu, mengakibatkan nyeri dan peradangan bahu kronis. Pada tahun 2009, penelitian Mayo Clinic mengungkapkan bahwa pasien dengan nyeri kronis memiliki kadar vitamin D yang rendah dan membutuhkan hampir dua kali jumlah penghilang rasa sakit narkotika dibandingkan dengan mereka yang memiliki kadar normal. Diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi beberapa dokter sudah menguji pasien dengan nyeri muskuloskeletal untuk kadar vitamin D rendah.
Osteoporosis dan Arthritis
Tiga tulang membentuk bahu, termasuk tulang lengan atas, tulang belikat dan tulang selangka. Osteoporosis adalah penyakit yang menyebabkan penipisan jaringan tulang dan dapat mempengaruhi tulang bahu, mengakibatkan nyeri tulang dan peningkatan risiko patah tulang. Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium, sehingga mencegah osteoporosis. Penyakit autoimun seperti lupus dan rheumatoid arthritis disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang terlalu aktif yang menyerang jaringan ikat tubuh, mengakibatkan nyeri bahu dan peradangan. Selain membantu dengan rasa sakit kronis, vitamin D adalah modulator sistem kekebalan yang kuat yang membantu menormalkan sel dan enzim tertentu yang memicu peradangan sendi pada penyakit autoimun.
Suplementasi
Vitamin D menawarkan banyak manfaat kesehatan, tetapi Anda harus tahu berapa banyak vitamin D yang Anda butuhkan. Pada 2010, Dewan Makanan dan Nutrisi, atau FNB, menetapkan pemberian vitamin D harian yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi tanpa mencapai keracunan vitamin. Vitamin D paling baik diperoleh melalui kontak kulit dengan sinar matahari langsung selama 5 hingga 30 menit dua kali seminggu, tetapi beberapa orang tidak mendapatkan cukup sinar matahari untuk mempertahankan kadar yang memadai dan beberapa makanan mengandung cukup vitamin untuk terapi. Berdasarkan paparan sinar matahari minimal, FNB menyarankan 600 IU setiap hari untuk orang dewasa, tetapi beberapa dokter merasa level yang lebih tinggi diperlukan. Mintalah dokter Anda untuk tes darah vitamin D untuk melihat berapa jumlah vitamin D yang tepat untuk Anda.
Kontraindikasi
Vitamin D yang berlebihan dapat menyebabkan penurunan berat badan, aritmia jantung dan peningkatan buang air kecil. Risiko terbesar adalah penumpukan kalsium yang berbahaya dalam aliran darah, mengakibatkan batu ginjal, kerusakan pembuluh darah dan kerusakan otot jantung. Selain itu, vitamin D mungkin tidak membantu jenis nyeri bahu tertentu, termasuk nyeri akibat kerusakan saraf, herniasi diskus atau ketidakstabilan sendi bahu, jadi temui dokter Anda untuk diagnosis pasti sebelum mengonsumsi vitamin D. Seperti biasa, sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda tentang pilihan perawatan untuk suplemen nyeri dan vitamin D.
