Zat besi adalah mineral vital yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi secara normal. Namun, Kantor Suplemen Diet Institusi Kesehatan Nasional, atau ODS, menunjukkan bahwa terlalu banyak zat besi dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius. Anda mungkin ingin mengonsumsi vitamin bebas zat besi dan menghindari suplemen zat besi untuk menghindari kelebihan zat besi, suatu kondisi medis yang menyebabkan kelebihan zat besi disimpan di organ-organ vital seperti hati dan jantung.
Lebih Lanjut Tentang Besi
Zat besi sangat penting untuk kesehatan yang baik dalam jumlah yang tepat; zat besi merupakan bagian integral dari hemoglobin dan mioglobin Anda, yang masing-masing mengirimkan oksigen ke otot dan jaringan Anda, kata ODS. Pusat Pengendalian Penyakit lebih lanjut menunjukkan bahwa zat besi adalah bagian dari enzim yang membantu Anda mencerna makanan yang Anda makan. Kekurangan zat besi mempengaruhi semua bagian tubuh, menyebabkan kelelahan dan melemahnya sistem kekebalan tubuh. Sebaliknya, terlalu banyak zat besi bisa beracun - dan bahkan berakibat fatal.
Overload Besi
Vitamin bebas zat besi sesuai - dan bahkan perlu - untuk orang yang sudah menderita kelebihan zat besi. Kondisi ini dapat diwariskan, kata Iron Disorders Institute, atau dapat diperoleh dengan menelan terlalu banyak zat besi atau menerima suntikan besi dan suntikan. Gangguan genetik yang dapat menyebabkan kelebihan zat besi termasuk semua jenis hemochromatosis, penyakit sel sabit, thalassemia, anemia sideroblastik terkait-X, defisiensi enzim spesifik dan gangguan yang memengaruhi cara protein diangkut dalam tubuh Anda.
Tanda dan gejala
Zat besi dalam tubuh Anda menyebabkan banyak tanda dan gejala yang tidak diinginkan dan bahkan dapat mengakibatkan kondisi medis yang mengancam jiwa, kata Iron Disorders Institute. Kelebihan zat besi ditandai oleh kelelahan kronis, sakit perut dan sendi, rambut rontok, penurunan libido atau impotensi, depresi dan kulit yang pucat atau berwarna perunggu. Kelebihan zat besi dapat menyebabkan penyakit hati, diabetes, serangan jantung, osteoartritis, osteoporosis dan masalah dengan fungsi adrenal.
Siapa Tidak Membutuhkan Besi
Pria dewasa dan wanita pascamenopause jarang menderita kekurangan zat besi dan berisiko lebih tinggi untuk kelebihan zat besi. Jika Anda termasuk dalam salah satu populasi ini, ODS menekankan pentingnya berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil vitamin dengan zat besi atau suplemen zat besi. Selain itu, orang yang baru saja menerima transfusi darah lebih berisiko mengalami kelebihan zat besi. ODS menunjukkan bahwa orang dengan hemochromatosis menyerap zat besi dengan sangat mudah; Namun, kondisi ini sering tidak terdeteksi sampai kelebihan zat besi telah menyebabkan kerusakan organ.
Zat Besi, Vitamin dan Diet
Suplemen zat besi dan vitamin dengan zat besi mungkin sesuai jika Anda menderita anemia kekurangan zat besi, kata ODS. Zat besi tambahan juga sesuai untuk ibu hamil, bayi prematur, bayi, balita, gadis remaja, wanita usia subur, dan mereka yang mengalami gagal ginjal atau kelainan yang tidak memungkinkan mereka menyerap zat besi. Namun, ODS menyatakan bahwa kebutuhan nutrisi Anda harus dipenuhi oleh makanan yang Anda makan - bukan vitamin dan suplemen yang Anda konsumsi. Zat besi berlimpah dalam makanan hewani dan nabati seperti daging sapi, kalkun, kacang, lentil dan sereal yang diperkaya zat besi.
Bicaralah dengan Dokter Anda
Menurut MayoClinic.Com, jika Anda orang dewasa yang sehat yang makan makanan yang seimbang dan menyeluruh, menambah nutrisi Anda dengan vitamin tidak perlu. Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi tentang suplemen makanan yang mungkin bermanfaat bagi Anda, mengingat asupan kalori, diet, tahap kehidupan, dan status kesehatan Anda. Pastikan untuk bertanya apakah suplemen makanan akan berinteraksi dengan obat yang Anda gunakan saat ini atau apakah mereka akan menimbulkan efek samping, saran MayoClinic.
