Baik minyak ikan dan magnesium memiliki manfaat kesehatan. Tetapi, karena beberapa efek dari suplemen ini tumpang tindih, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum menggabungkan keduanya.
Anda dapat mengonsumsi suplemen minyak ikan karena beberapa alasan, termasuk menurunkan trigliserida, melawan nyeri radang, dan menurunkan tekanan darah. Anda dapat menggunakan suplemen magnesium jika Anda tidak mendapatkan cukup mineral dalam kebiasaan makan normal Anda. Anda juga dapat menggunakannya untuk membantu mengontrol kadar kalsium jika Anda mengonsumsi suplemen kalsium, atau untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah Anda.
Tip
Minyak ikan dan magnesium memiliki beberapa efek samping yang sama, yang dapat menyebabkan "terlalu banyak hal yang baik." Periksa dengan dokter Anda sebelum menggabungkan suplemen ini.
Pertimbangkan Manfaat Minyak Ikan
Menurut Mayo Clinic, asam lemak omega-3 dalam minyak ikan dapat secara signifikan mempengaruhi kadar gula darah yang terlalu tinggi. Zat berlemak yang disebut trigliserida menyumbat pembuluh darah Anda dari waktu ke waktu, membentuk plak keras yang mengurangi aliran darah reguler dari jantung melalui pembuluh darah Anda.
Minyak ikan dapat membantu menghilangkan plak dan dapat mencegah formasi baru. Ini memudahkan pekerjaan jantung Anda dengan membiarkan lebih banyak darah mengalir, dan itu menurunkan tekanan darah Anda. Minyak ikan juga dapat membantu mengurangi rasa sakit yang terkait dengan peradangan pada persendian Anda. Beberapa penelitian menunjukkan minyak ikan sebagai penstabil suasana hati yang lembut bagi orang yang menderita gangguan bipolar juga.
Waspadai Efek Samping Minyak Ikan
Sebagian besar efek samping yang terkait dengan minyak ikan bersifat tidak serius dan sementara. Ini termasuk rasa yang mirip dengan ikan di mulut Anda, sendawa dan mual di perut Anda.
Ketahui Manfaat Magnesium
Menurut Memorial Sloan Kettering Cancer Center, magnesium telah diakui untuk membantu kesehatan jantung dan proses penyakit lainnya seperti diabetes, migrain dan hot flash, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mendukung klaim ini. Ini juga membantu membatasi dan membuat lebih efisien penggunaan mineral lain, kalsium, dalam tubuh Anda. Kalsium dapat memengaruhi cara detak jantung Anda dan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Suplemen Magnesium Efek Samping
Efek samping negatif dari suplemen magnesium dapat terjadi ketika Anda mulai menggunakannya. Anda mungkin merasa mual atau perut Anda terasa sakit. Anda juga mungkin mengalami diare sementara dan ringan. Efek samping ini biasanya hilang ketika tubuh Anda menyesuaikan diri dengan suplemen, tetapi mintalah bantuan dokter Anda jika tidak.
Memorial Sloan Kettering Cancer Center juga menunjukkan bahwa mendapatkan magnesium melalui sumber makanan - seperti sayuran berdaun, buah-buahan, kacang-kacangan dan ikan - tidak menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan ini.
Interaksi Minyak Ikan dan Magnesium
Karena minyak ikan menurunkan trigliserida dan mulai membersihkan arteri, tekanan darah Anda akan menurun, menurut Mayo Clinic. Ketika magnesium berlaku, arteri Anda akan rileks dan terbuka, berpotensi juga menurunkan tekanan darah Anda.
Ada kemungkinan bahwa menggabungkan dua suplemen dapat menurunkan tekanan darah Anda terlalu banyak, meskipun seperti yang ditunjukkan oleh National Institutes of Health, penelitian tentang magnesium hanya menunjukkan dampak kecil pada tekanan darah.
Ini dapat menghasilkan pusing, sakit kepala ringan, pingsan, kelelahan, dan bahkan kebingungan mental jika tidak cukup darah mencapai otak Anda. Untuk alasan ini, tanyakan kepada dokter Anda tentang kemungkinan interaksi antara minyak ikan dan suplemen magnesium sebelum Anda menggunakannya bersama-sama. Gabungkan mereka hanya dengan izin dokter Anda.
