Depresi dapat merampas energi orang, tidur, konsentrasi, dan kebahagiaan mereka. Karena obat-obatan psikiatrik mahal dan dapat memiliki efek samping yang tidak terduga dan tidak nyaman, beberapa orang memilih metode alami seperti suplemen vitamin. Vitamin C memang menghilangkan depresi pada beberapa orang dan juga relatif aman dan murah. Perlu diketahui, bahwa hanya sedikit orang yang berhasil mengatasi depresi dengan suplemen saja dan bahwa tiba-tiba menarik diri dari pengobatan kejiwaan bisa berbahaya.
Kekurangan Vitamin C Parah
Menurut Daniel Leger, MD, salah satu gejala penyakit kudis yang paling umum adalah depresi. Gejala lainnya adalah perubahan suasana hati, kelelahan dan kelesuan. Faktor risiko penyakit kudis, atau kekurangan vitamin C yang kurang parah, adalah alkoholisme atau penyalahgunaan obat-obatan, anoreksia nervosa, penyakit Crohn dan penyakit seliaka. Orang-orang yang mengonsumsi diet fad atau yang mengandalkan makanan cepat saji dengan sedikit sayuran dan buah-buahan juga berisiko. Jika Anda memiliki salah satu gangguan ini dan merasa tertekan, suplemen vitamin C dapat mengurangi depresi Anda.
Kekurangan Vitamin C Ringan
Bahkan tingkat vitamin C yang cukup rendah telah dikaitkan dengan depresi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam edisi Januari 2011 "American Journal of Geriatric Psychiatry" menemukan bahwa kadar vitamin C yang rendah berkorelasi dengan depresi dan tingkat kematian yang lebih tinggi. Sementara korelasi tidak membentuk hubungan sebab akibat, hasil ini menunjukkan bahwa lebih bijaksana bagi orang yang lebih tua untuk memasukkan lebih banyak buah jeruk, sayuran hijau yang dimasak sedikit dan salad dalam makanan mereka. Jika mereka tidak dapat atau tidak mau memasak, suplemen mungkin disarankan.
Vitamin C dan Neurotransmitter
Hubungan antara kekurangan vitamin C dan depresi dapat disebabkan oleh tingkat neurotransmitter yang lebih rendah. Menurut artikel Agustus 2003 di "Nutrition Journal, " vitamin C bekerja bersama dengan enzim dopamin-beta-hidroksilase untuk mengubah dopamin menjadi norepinefrin, yang memainkan peran penting dalam pengaturan suasana hati.
Menekankan
Mark Riordan, MD, seorang spesialis dalam kedokteran ortomolekul, menyatakan bahwa 30 persen pasien depresi yang menerima suplemen vitamin C akan meningkat. Karena tingkat peningkatan ini di bawah tingkat yang dihasilkan oleh banyak placebo, banyak penelitian gagal menemukan efek yang signifikan untuk perawatan ini. Namun demikian, ini dapat membuat perbedaan penting bagi individu-individu tertentu, terutama jika mereka memiliki tingkat nutrisi yang rendah.
Namun, ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda ingin bereksperimen dengan vitamin dalam dosis besar atau jika depresi berlanjut.
