Latihan aerobik yang membuat Anda terengah-engah dan kehabisan napas, juga dapat meningkatkan produksi lendir Anda. Biasanya, kemacetan tidak perlu dikhawatirkan. Tapi, perhatikan gejala Anda, dan pemicu spesifik untuk menentukan apakah Anda dapat menghindari ketidaknyamanan di masa depan.
Latihan Anda mungkin menyebabkan lendir berlebih bahkan hingga sehari setelah Anda selesai berolahraga, jadi jangan terlalu terkejut jika latihan aerobik Anda menyebabkan efek dan gejala yang lebih lama.
Iritasi pernapasan
Ketika Anda berolahraga dengan kecepatan sedang, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak oksigen, meningkatkan laju pernapasan. Sebaliknya, tubuh istirahat Anda bernafas lebih lambat yang memungkinkan udara memasuki saluran hidung Anda menjadi lembab dan hangat sebelum memasuki paru-paru.
Selama berolahraga, Anda bernapas lebih banyak melalui mulut daripada hidung, yang menyebabkan udara kering dan dingin langsung ke paru-paru. Ini tidak hanya mengiritasi mulut Anda, tetapi juga dapat mengeringkan jaringan mulut, menyebabkan kelebihan produksi lendir setelah berolahraga.
Tetap terhidrasi sebelum, selama dan setelah latihan aerobik dapat mengurangi gejala Anda.
Paparan Alergen
Saat berolahraga di luar ruangan, Anda terpapar pada alergen dan iritasi lingkungan. Pada banyak orang yang memiliki alergi terhadap serbuk sari atau sensitif terhadap berolahraga di cuaca panas atau dingin, faktor-faktor ini menyebabkan produksi lendir yang berlebihan, yang dapat berlangsung berjam-jam setelah latihan Anda berakhir.
Bahkan ketika berolahraga di dalam ruangan, Anda mungkin masih membuat diri Anda terpapar pada iritasi seperti bakteri di udara, parfum yang kuat dan zat pembersih yang keras. Semua faktor ini berpotensi menyebabkan penumpukan lendir, terutama jika Anda sensitif atau memiliki alergi sedang hingga parah.
Depresi Sistem Kekebalan Tubuh
Sementara olahraga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan dikaitkan dengan penurunan insiden infeksi, serangan olahraga yang berkepanjangan menyebabkan depresi dalam fungsi sistem kekebalan tubuh. Jika latihan aerobik Anda berlangsung lebih dari 90 menit, maka Anda mungkin mengurangi fungsi langkah-langkah perlindungan alami tubuh Anda.
Dalam sebuah tinjauan tahun 2007 yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology, para peneliti mempelajari para atlet yang mengalami iritasi dan peradangan pernapasan setelah berolahraga. Sementara para atlet ini tidak sakit, periode latihan mereka yang lama menyebabkan penurunan sel-sel kekebalan dan peningkatan sel-sel inflamasi, yang menyebabkan iritasi pasca-latihan dan peningkatan produksi lendir dan dahak.
: Apakah Latihan Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh?
Penyakit dan Penyakit
Karena serangan olahraga akut menekan sistem kekebalan selama tiga hingga 24 jam setelah latihan, produksi lendir Anda mungkin disebabkan oleh penyakit saluran pernapasan bagian atas. Meskipun kondisi ini mungkin tidak serius, penyakit saluran pernapasan menyebabkan produksi lendir dan gejala lain yang umumnya terkait dengan pilek dan demam.
Walaupun gejala Anda mungkin ringan, perlu diperhatikan bahwa Anda harus menganggapnya serius karena bisa menjadi indikator kondisi yang lebih serius. Bronkitis, pembengkakan dan radang saluran udara ke paru-paru, menyebabkan peningkatan produksi lendir dan dapat diperburuk oleh latihan aerobik. Jika Anda melihat lendir berwarna kuning atau hijau, kemungkinan Anda mengalami infeksi atau penyakit. Bahkan tanpa gejala ini, Anda mungkin ingin bertanya kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang kelebihan produksi lendir untuk menyingkirkan kemungkinan masalah kesehatan yang serius.
