Masalah lutut saat berlari sering muncul karena Anda mengenakan sepatu yang salah bentuk dan langkah kakinya. Jika dokter Anda telah mengesampingkan masalah serius, pergilah ke toko lari lokal Anda untuk analisis gaya berjalan untuk menentukan apakah Anda melebih-lebihkan, menambah atau menjadi pelari netral. Informasi tentang langkah kaki Anda ini sangat penting dalam memilih sepatu terbaik untuk Anda.
Pembalikan
Pronasi adalah gulungan ke dalam alami dari kaki Anda saat Anda berlari. Pelari netral menunjukkan sedikit pronasi, tetapi overpronator berputar secara berlebihan, yang memberikan banyak tekanan pada sendi lutut Anda. Sepatu terbaik untuk overpronator adalah sepatu yang memberikan stabilitas atau kontrol gerak. Jumlah stabilisasi yang Anda butuhkan tergantung pada tingkat pronasi Anda. Stabilitas disediakan oleh bahan tebal dan keras di titik lengkung sepatu yang mencegah penggulungan berlebihan pada kaki Anda.
Mematikan
Supinasi adalah kondisi yang lebih jarang daripada pronasi dan ditandai dengan gulungan kaki ke luar. Sepatu lari terbaik untuk supinator adalah sepatu yang memberikan bantalan dan fleksibilitas. Sepatu yang menstabilkan akan memperparah masalah lutut dan persendian lainnya pada supinator karena itu membesar-besarkan gerakan menggelinding Anda.
Tanah Netral
Sepatu terbaik untuk pelari netral menawarkan stabilitas, tetapi tidak diberi label "kontrol gerak." Jika Anda banyak berlari di medan yang tidak rata, lutut Anda mungkin menghargai sepatu dengan bantalan ekstra juga. Pada akhirnya, Anda harus mencoba beberapa sepatu dan menentukan mana yang cocok untuk Anda. Tidak ada satu sepatu pun yang terbaik untuk setiap pelari.
