Garis rambut yang surut adalah penyebab kesulitan bagi pria lanjut usia. Sebagian karena kekurangan genetika atau nutrisi, garis rambut yang surut memunculkan gambar-gambar dari rambut palsu yang buruk dan obat-obatan rambut rontok. Tetapi ada cara alami untuk membalikkan garis rambut yang menyusut melalui diet. Beberapa vitamin dan mineral utama bertanggung jawab untuk kesehatan rambut, dan menambahkan komponen ini ke dalam diet Anda dapat membantu Anda.
Langkah 1
Makan banyak makanan kaya zat besi seperti sayuran berdaun hijau gelap, hati dan tahu, kata "The Doctor Book of Home Remedies." Makan dua hingga tiga porsi setiap hari 10 ons akan memberikan zat besi yang cukup untuk membantu membalikkan garis rambut yang surut dan menjaga rambut Anda sehat.
Langkah 2
Konsumsi 3 miligram biotin sekali sehari untuk membantu mengembalikan pertumbuhan rambut. Menurut "The Doctor Book of Home Remedies, " biotin adalah vitamin B kompleks yang diperlukan tubuh Anda untuk memproses protein dengan baik. Makanan seperti jagung, jelai dan susu juga mengandung biotin yang cukup untuk dosis harian yang direkomendasikan.
Langkah 3
Tambahkan banyak protein ke dalam diet harian Anda untuk menjaga rambut tetap lembab dan penuh. Menurut Solusi Rambut Rontok Praktis, rambut terdiri dari protein, menjelaskan mengapa diet kaya protein sangat penting dalam memerangi kerontokan rambut. Ikan, daging tanpa lemak dan kacang-kacangan adalah sumber protein makanan yang ideal.
Langkah 4
Pastikan Anda mendapatkan banyak seng tanpa kelebihan dosis. Sumber makanan seng termasuk buah dan sayuran segar, terutama wortel dan sayuran berdaun hijau. Seng dalam jumlah tinggi melalui suplemen beracun, jadi konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen seng untuk rambut rontok.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Makanan kaya zat besi
Suplemen biotin
Protein
