Apakah Anda percaya kepada saya jika saya memberi tahu Anda ada resep ajaib untuk pancake paleo bebas gluten yang hanya membutuhkan 3 bahan? Kemudahan membuat mereka akan meledakkan pikiran pencinta pancake Anda, dan rasanya juga luar biasa!
Bagaimana mungkin kita semua tidak tahu tentang ini tahun lalu?
Tekan "putar" ke video satu menit yang kami buat menunjukkan betapa sederhananya ini:
Pancake Pisang bebas glutenDengan hanya 2 bahan, ini akan meletupkan resep + nutrisi untuk pikiran pencinta pancake Anda:
Diposting oleh LIVESTRONG.COM pada hari Sabtu, 2 April 2016
Mungil Paleo Pancake Piteo Bebas Gluten Kecil
Kalori: 285 kalori
Lemak: 15 gram
Karbohidrat: 27 gram
Protein: 13 gram
Serat: 3 gram
Berikut tautan untuk melihat informasi nutrisi lengkap di MyPlate, Pelacak Kalori Gratis LIVESTRONG. (Berikut adalah tips tentang cara menambahkan resep ANDA ke dalam MyPlate sehingga Anda dapat mengetahui jumlah kalori, karbohidrat, lemak, dan protein di dalamnya.)
Bahan:
- 2 telur
* 1 pisang matang
* 1 sdt minyak kelapa (atau mentega, minyak zaitun atau semprotan anti lengket lainnya)
* (opsional) taburi gula bubuk dan / atau gerimis sirup maple murni
Petunjuk arah:
1. Kupas pisang dan masukkan ke dalam cangkir atau mangkuk kecil.
2. Hancurkan pisang dengan garpu sampai mencapai konsistensi lengket yang cukup halus.
3. Pecahkan dan aduk telur, dan pastikan seluruh campuran tercampur dan halus tanpa potongan pisang besar. Ini adonan pancake Anda!
4. Panaskan wajan atau wajan anti-lengket dengan api sedang.
5. Gemuk wajan dengan minyak kelapa, mentega, minyak zaitun atau semprotan anti lengket.
6. Tuang adonan ke atas wajan dalam lingkaran pancake kecil. Bertujuan untuk membuatnya lebih kecil dari pancake normal, yaitu ukuran dolar perak. Setelah sekitar satu menit memasak, balikkan pancake Anda.
7. Nikmati mereka polos, atau tambahkan taburan kecil gula bubuk atau gerimis sirup maple murni, madu atau agave nektar.
Mengapa Pancake Ini Sarapan Sehat?
Telur menyediakan hampir semua protein untuk pancake ini (12 gram protein - 6 gram ditemukan dalam kuning telur!) Selain itu, telur mengandung 13 vitamin dan mineral penting (termasuk sejumlah besar vitamin A dan vitamin B12) dan semua sembilan asam amino esensial yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia dan harus dipasok oleh makanan yang kita makan. Asam amino digunakan untuk memperbaiki dan membangun jaringan otot, jadi mereka penting bagi kita semua.
Pisang memasok 13% dari kebutuhan kalium harian Anda serta 3 gram serat dan gram protein tambahan.
Pembaca - Apakah Anda juga menyukai pancake? Tahukah Anda bahwa Anda bisa membuatnya ramah paleo dan bebas gluten hanya dengan pisang dan telur? Apakah Anda akan mencoba resep ini? Apa sarapan favorit Anda? Tinggalkan komentar di bawah dan beri tahu kami.
