Liburan dan pesta adalah pengaturan teratur untuk nampan camilan muncul. Triscuit adalah jenis kerupuk yang dibuat dari biji-bijian utuh yang biasanya ditemukan pada kesempatan ini. Jika Anda baru-baru ini mulai menaruh minat pada kesehatan Anda, pelajari lebih lanjut tentang kudapan ini untuk melihat apakah kudapan tersebut harus diletakkan di piring Anda.
Makna
Karbohidrat adalah salah satu dari tiga makronutrien yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah tinggi untuk fungsi yang tepat. Triscuit mengandung 19 g karbohidrat per 28 g sajian. Ini muncul sekitar 10 kerupuk. Karena karbohidrat berasal dari gandum utuh, mereka dianggap karbohidrat kompleks, yang artinya dicerna dengan lambat. Karbohidrat olahan yang mudah dicerna di sisi lain - roti putih, nasi putih dan biji-bijian olahan lainnya, kue kering, soda bergula, dan makanan olahan lainnya - dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan, mengganggu penurunan berat badan, dan meningkatkan diabetes dan penyakit jantung, menurut Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard.
Ukuran
Penghitungan kalori sangat penting ketika Anda mencoba menurunkan atau menambah berat badan. Institute of Health, misalnya, merekomendasikan defisit harian 500 hingga 1.000 kalori untuk kehilangan 1 hingga 2 pon. seminggu. Satu porsi 28 g Triscuit mengandung 120 kalori. Ini hanya termasuk kerupuk sendiri. Jika Anda memperhatikan kalori Anda, berhati-hatilah dengan penurunan atau penambahan apa pun yang Anda tambahkan ke Triscuit.
Manfaat
Gandum utuh adalah salah satu bahan utama dalam Triscuits. Hal ini pada gilirannya menyebabkan mereka memiliki jumlah serat makanan yang tinggi. Sepuluh kerupuk mengandung 3 g. Serat adalah zat yang tidak dapat dicerna yang menawarkan banyak manfaat bagi tubuh. Serat membantu fungsi saluran pencernaan secara optimal dan juga mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung, menurut situs web Mayo Clinic.
Fungsi
Protein berfungsi untuk membuat sel dan jaringan dan mereka terus-menerus rusak di dalam tubuh. Protein dalam makanan dicerna menjadi asam amino, yang kemudian digunakan untuk menggantikan protein ini sesuai dengan Centers for Disease Control. 10 g porsi Triskuit mengandung 3 g protein.
Kandungan lemak
Kandungan lemak jenuh, lemak trans, dan kolesterol dalam makanan menjadi perhatian utama dalam hal kadar kolesterol. Tingkat kolesterol yang tinggi dalam darah adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung koroner, yang mengarah pada serangan jantung, dan juga meningkatkan risiko stroke menurut American Heart Association. Triscuit adalah kolesterol dan bebas lemak trans dan rendah lemak jenuh. Sajian 28 g mengandung 4, 5 g lemak total, 1 g lemak jenuh, dan 0 g lemak trans.
Lain-lain
Zat besi adalah mineral yang terlibat dengan produksi hemoglobin. Zat ini membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Sepuluh Triskuit mengandung 4 persen dari cadangan harian besi. Mereka juga mengandung natrium, yang digunakan untuk pengaturan volume darah dan kontraksi otot. Satu porsi 10 Triscuit mengandung 180 mg natrium.
