Meskipun sprinter membutuhkan karbohidrat sebelum acara, mereka tidak perlu berpartisipasi dalam pemuatan karbohidrat. Karena sprint adalah balapan pendek, atlet akan membutuhkan lebih sedikit karbohidrat untuk energi daripada individu yang menjalankan balapan ketahanan. Pertahankan pilihan makanan rendah lemak dan kalori untuk menghindari masalah pencernaan selama acara. Seiring dengan makan tepat sebelum acara, minum banyak air untuk memerangi kehilangan cairan selama sprint.
fitur
Makanan pre-game yang ideal akan terdiri dari makanan-makanan yang sudah dikenal yang tidak mungkin membuat Anda tidak nyaman di usus. Makanan sebelum kompetisi lari cepat tidak boleh termasuk makanan pedas dan mengandung gas seperti brokoli, kembang kol, kacang, cabai, cabai rawit, bawang putih dan bawang. Anda seharusnya tidak pernah mencoba makanan baru sebelum Anda berlari - karena Anda tidak pernah tahu bagaimana tubuh Anda akan bereaksi terhadap makanan yang tidak dikenal.
Efek
Karena sprint tidak menghabiskan simpanan glikogen, Anda tidak perlu memuat karbohidrat sebelum acara. Pemuatan karbohidrat lebih cenderung menguntungkan individu yang berpartisipasi dalam balapan ketahanan. Sebaliknya, Anda menginginkan makanan yang akan memberi Anda cukup cairan dan energi untuk bersaing dalam lomba.
Jenis
Pertimbangan
