Makanan cepat saji umumnya tidak dianggap sehat, tetapi terkadang berhenti di salah satu restoran cepat ini tidak bisa dihindari. Jika ada Whataburger di dekat Anda, Anda mungkin tergoda untuk berkunjung.
Whataburger asli - satu patty daging sapi pada roti panggang lima inci dan atasnya dengan mustard, selada, tomat, acar dan bawang potong dadu - mengandung 640 kalori, 32 gram lemak dan 1.520 miligram natrium.
Tetapi jika Anda mencari pilihan yang lebih sehat, ada berbagai pilihan, apakah Anda mengurangi kalori, lemak, natrium atau karbohidrat.
Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Dipesan di Whataburger
Pada 2012, Whataburger memulai menu di bawah 550 kalori, penuh dengan item yang, seperti namanya, kurang dari 550 kalori. Sementara beberapa item menu masih tinggi gula atau natrium, hidangan rendah kalori ini adalah tempat yang solid untuk memulai saat memilih makanan.
- Burger Bacon Manis dan Pedas: 1.080 kalori
- Chop House Cheddar Burger: 1.110 kalori
Nutrisi Whataburger
Anda mungkin tidak pergi ke Whataburger karena penawarannya yang bergizi, tetapi sekarang Anda berada di sana, Anda dapat membuat pilihan yang lebih sehat berdasarkan preferensi makanan Anda.
Apakah Anda menginginkan makanan yang rendah kalori, lemak, karbohidrat, atau natrium, ada beberapa pilihan - meskipun Anda mungkin perlu membuat beberapa modifikasi.
Opsi Whataburger Rendah Kalori
Jika Anda mencoba mengurangi asupan kalori secara keseluruhan, pilih makanan dari bagian "di bawah 550 kalori" dari menu Whataburger.
Pada menu sarapan Whataburger, ini termasuk:
- Sarapan dengan Roti Bacon: 370 kalori (Abaikan versi yang dibuat dengan sosis babi, yang meningkatkan jumlah kalori secara signifikan.)
- Sarapan Taquitos Tanpa Keju: 330 kalori
Untuk makan siang, Anda dapat mempertimbangkan:
- Whataburger Jr.: 330 kalori (tambahkan bacon dan keju untuk tambahan 90 kalori)
- Taco Fajita Ayam: 400 kalori
- Kids Justaburger: 310 kalori
Secara keseluruhan, selalu memilih makanan yang lebih kecil daripada memperbesar porsi Anda, dan melewatkan kentang goreng. Whataburger menawarkan salad sisi 90 kalori dengan biaya tambahan.
Selain itu, pertimbangkan apa yang Anda minum dengan makanan Anda. Ini mengalahkan tujuan ketika Anda memesan makanan rendah kalori dan kemudian menambahkan beberapa ratus kalori dengan meminum cola biasa yang besar.
Opsi Whataburger Rendah Lemak
Banyak opsi dengan kalori terendah pada menu Whataburger juga merupakan pilihan terendah. Misalnya, Whataburger Jr. memiliki 16 gram lemak, menjadikannya salah satu item yang kurang bermasalah pada menu. Sandwich ayam panggang memiliki lebih banyak kalori, tetapi jumlah lemaknya hampir sama.
Pada menu sarapan Whataburger, pancake rendah lemak (tujuh gram), tetapi tinggi kalori (700).
Sekali lagi, lewati kentang goreng. Pesanan sedang menambah 20 gram lemak ke dalam makanan Anda. Whataburger menawarkan sisi irisan apel menggantikan kentang goreng tanpa biaya. Plus, mereka tidak memiliki lemak dan hanya 30 kalori.
Secara umum, kurangi lemak dalam makanan cepat saji Anda dengan memilih tidak menggunakan saus salad, mayo, keju, dan krim asam. Memilih protein panggang daripada pilihan goreng juga akan mengurangi jumlah lemak dalam makanan total Anda.
Opsi Whataburger Rendah-Karbohidrat
Karena banyak makanan Whataburger disajikan dengan roti, salah satu hal termudah yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi karbohidrat olahan yang tidak sehat dalam makanan Anda adalah memesannya tanpa roti.
Jika itu bukan pilihan, Whataburger Jr. dan Double Meat Whataburger Jr. keduanya menyediakan 32 gram karbohidrat, sedangkan Taco Fajita Ayam memiliki 31 gram.
Salad Ayam Apple & Cranberry mungkin tampak seperti pilihan rendah karbohidrat, tetapi memiliki 36 gram karbohidrat dari buah. Salad taman hanya memiliki sembilan gram karbohidrat dan bisa menjadi pilihan cerdas ketika dipasangkan dengan roti isi tanpa roti.
Opsi Whataburger Sodium Rendah
Secara umum, makanan cepat saji mengandung banyak sodium. Tetapi beberapa opsi pada menu Whataburger lebih baik daripada yang lain. Sandwich Whatachick'n mengandung 860 miligram sodium. Bandingkan dengan sandwich ayam bakar, yang memiliki 1.140 miligram.
Pada menu sarapan Whataburger, Jalapeno Cheddar Biscuit memiliki 700 miligram sodium. Lewati Bacon & Cheese Whataburger, pembohong natrium dengan 2.260 miligram, dan Monterey Melt, yang memiliki 4.220 miligram. Garden Salad dan Apple Cranberry Salad rendah sodium serta rendah kalori dan lemak.
Perhatikan gambar dan deskriptor pada menu. Pilih item yang dipanggang daripada digoreng untuk menghindari breading yang terlibat dalam menggoreng. Jika Anda memilih salad, ketahuilah bahwa dressing komersial seringkali merupakan sumber gula yang tersembunyi.
Kiat untuk Rencana Makan Lainnya
Orang-orang memilih untuk makan dengan cara tertentu karena berbagai alasan, dan restoran cepat saji berusaha untuk memenuhi semuanya. Namun, orang-orang tertentu mungkin memiliki waktu yang lebih sulit daripada yang lain untuk mencari makanan yang sesuai dengan rencana diet mereka.
Pilihan Bebas Gluten
Satu-satunya barang yang bebas gluten dalam keadaan tradisional mereka pada menu Whataburger adalah Garden Salad dan irisan apel yang dikemas. Ayam di Cranberry & Apple Chicken Salad ditaburi tepung terigu.
Namun, roti daging sapi ini bebas gluten, seperti juga roti ayam panggang. Karena itu, mereka yang menghindari gluten dapat memesan barang-barang ini dan memakannya tanpa roti. Whataburger mencatat bahwa semua item yang digoreng, termasuk kentang goreng, berisiko terkena gluten.
Pilihan Vegan dan Vegetarian
Tidak ada satu pun item di menu Whataburger yang vegan, dan hanya Garden Salad yang vegetarian. Bahkan kentang goreng dan onion ring, meskipun mereka mungkin tampak bebas dari produk hewani, digoreng dalam mentega cair. Oleh karena itu, perusahaan tidak menjamin bahwa mereka tidak melakukan kontak dengan produk hewani.
Opsi Keto
Semua karbohidrat di Whataburger's Garden Salad berasal dari serat, menjadikannya pilihan cerdas bagi seseorang yang sedang diet keto. Namun, pesanlah tanpa keju cheddar, karena mengandung tepung kentang.
Whataburger tidak menawarkan informasi nutrisi hanya untuk roti, membuatnya sulit untuk mengetahui jumlah karbohidrat hanya untuk burger atau patty ayam, tetapi mengeluarkan roti dan memastikan ayam dipanggang dan tidak digoreng adalah taruhan yang paling aman.
Bagaimana menurut anda?
Apakah Anda pernah makan di Whataburger? Apa yang anda pesan? Apakah Anda mencoba makan sehat atau sejalan dengan rencana makan lainnya? Apa saran yang akan Anda berikan kepada seseorang yang mencoba membuat pilihan terbaik saat memesan dari menu Whataburger? Bagikan pemikiran Anda di bawah ini!
