Es krim, manis, dingin dan menyegarkan, es krim mengandung beberapa protein dan kalsium; itu juga mengandung sejumlah besar lemak dan gula, yang meningkatkan kandungan kalori dari makanan tersebut. Karena itu, es krim jelas merupakan makanan yang membuat Anda menambah berat badan jika Anda makan terlalu banyak.
Penghitungan kalori
Kalori dalam es krim per 1/2 cangkir sajian rasa vanilla berjumlah 137 bersama dengan 7, 2 gram lemak, dimana sekitar 4, 5 gram jenuh. Jumlah es krim cokelat yang sama memiliki 143 kalori dan 7, 3 gram lemak, yang 4, 5 di antaranya jenuh. Banyak dari kalori ini berasal dari tambahan gula dan kandungan lemak tinggi dalam es krim tradisional. Makan makanan yang tinggi gula dan lemak secara teratur dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Itu adiktif
Banyak orang secara teratur mengalami mengidam gula yang merupakan salah satu alasan begitu sulit untuk tetap pada diet sehat dan rencana harian di penghitung kalori Anda. Mengidam diciptakan oleh kebutuhan otak Anda akan kenyamanan dan kesenangan - bukan untuk kebutuhan tubuh Anda akan makanan. Jika Anda menyerah pada kecenderungan untuk makan makanan manis dan tergoda makan es krim untuk makan malam untuk memuaskan keinginan Anda, penumpukan pound kemungkinan akan menjadi hasilnya, menurut Heathline.
: Kerugian dari Ice Cream
Membuatnya Bekerja
Karena kandungan kalori dan gula, makan terlalu banyak es krim secara teratur memiliki efek samping yang akan Anda perhatikan ketika Anda berdiri pada skala. Alih-alih, sediakan es krim sebagai suguhan khusus sesekali. Saat Anda memiliki es krim, gunakan versi rendah lemak, bebas lemak, atau bebas gula, yang akan membantu memuaskan hasrat Anda akan sesuatu yang manis, tetapi dengan lebih sedikit kalori daripada versi tradisional. Satu setengah cangkir es krim vanilla tanpa gula ditambahkan, misalnya, mengandung 137 kalori. Es krim cokelat rendah lemak memiliki 93 kalori per 1/2 cangkir sajian.
Pilih Ini
Yoghurt beku terdengar lebih sehat daripada es krim, dan dalam beberapa kasus mungkin, tetapi versi tradisional mengandung kalori sedikit lebih sedikit, tetapi lebih banyak gula. Satu porsi 1/2 gelas yogurt beku mengandung 110 kalori dan hampir 17 gram gula. Satu ½ cangkir sherbet adalah pilihan yang lebih baik dan lebih rendah kalori dengan 107 kalori. Untuk mengurangi kalori lebih banyak, serta mengambil lebih banyak nutrisi, seperti potasium, bekukan pisang kecil dan kemudian haluskan dalam blender. Hasilnya akan menjadi krim, beku, memperlakukan manis alami, mirip dengan es krim, yang mengandung kurang dari 100 kalori.
: Fakta Gizi: Yogurt Beku Vs. Es krim
Kalsium dan Penurunan Berat Badan
: Bisakah Ice Cream Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?
