Prasmanan Cina banyak difitnah karena persembahan makanan tinggi kalori dan tinggi lemaknya. Memang benar bahwa Anda dapat berada dalam masalah ketika Anda berjalan ke restoran dan melihat gundukan baru dari kreasi berwarna-warni yang baunya sebagus kelihatannya. Tapi ada harapan. Ketika Anda mencoba untuk menjaga sabuk Anda pada tingkat yang sama sambil secara bersamaan menjaga kadar kolesterol serum Anda normal, Anda dapat menikmati semua yang ditawarkan prasmanan Cina, asalkan Anda disiplin dan Anda tahu apa yang harus dicari.
Langkah 1
Berjalan langsung ke bar salad. Semua prasmanan Cina memiliki setidaknya sebagian kecil yang didedikasikan untuk salad. Isi piring dengan selada, mentimun, wortel, tomat, dan sayuran segar lainnya yang Anda suka. Taburkan dengan dressing. Jangan berlebihan dengan balutan; gunakan secukupnya untuk memberi rasa salad Anda. Makan salad bisa mengurangi rasa lapar Anda sebelum kembali ke prasmanan.
Langkah 2
Hindari gulungan telur. Meskipun telur gulung mungkin menjadi salah satu item paling populer di prasmanan Cina, mereka juga digoreng dan tinggi lemak. Gulungan telur standar 4 inci memiliki hampir 20 gram lemak dan sekitar 250 kalori, menurut Zona Penurunan Berat Badan Dotti. Teruskan gulungan telur dan pilih edamame atau sup telur drop.
Langkah 3
Pilih air atau teh nonsweetened di air mancur. Lindungi diri Anda dengan tambahan kalori dengan mengonsumsi minuman yang bebas kalori. Gunakan pengganti gula dalam teh Anda dan tambahkan lemon ke dalam air Anda jika Anda ingin meningkatkan rasanya.
Langkah 4
Pilih item makanan dengan sayuran dan sedikit atau tanpa saus. Pilih udang dan sayuran kukus, chow mean, chop suey dan aduk tahu goreng dengan sayuran. Tinggal jauh dari hidangan yang berenang dalam mentega dan saus asam manis. Juga menghindari apa pun yang dilapisi tepung roti dan dicelupkan ke adonan.
Langkah 5
Raih jenis beras yang tepat. Tinggal jauh dari nasi goreng daging babi yang tinggi lemak, natrium, dan kalori. Pilih nasi putih sebagai gantinya dan cari beras merah serat tinggi jika tersedia.
Langkah 6
Gunakan sumpit untuk memakan seluruh makanan Anda. Tidak peduli seberapa kuat keinginannya untuk mengambil garpu dan sendok, tinggalkan di atas meja untuk menggunakan sumpit Anda. Ini akan membuat Anda makan lebih lambat dan mungkin mengonsumsi lebih sedikit makanan.
