Suplemen makanan yang dirancang untuk binaraga atau otot bangunan tersedia dalam ribuan merek, rasa dan bahan. Akibatnya, mungkin sulit untuk memilih suplemen terbaik untuk memenuhi tujuan pembentukan otot Anda. Suplemen utama untuk minuman dan pil, bagaimanapun, melengkapi rencana nutrisi seimbang dan program pelatihan dengan menyediakan nutrisi penting yang meningkatkan fungsi tubuh yang sehat dan perkembangan otot.
Jenis
Minuman dan pil pembangun otot top 25 dirancang dengan bahan-bahan yang berbeda untuk fungsi yang berbeda tentang bagaimana mereka membangun otot. Setiap suplemen juga dirancang untuk melengkapi rencana nutrisi dan program pelatihan. Suplemen pembentuk otot terbaik termasuk creatine, protein shake dan pil glutamin bersama dengan multi-vitamin dan asam lemak esensial, atau EFA. Panduan Fast Gain Muscle dan Gain Weight menyarankan ZMA, minuman serat dan oksida nitrat. Suplemen pembentuk otot top tambahan termasuk HMB, termogenik, getar penambah berat badan, asam linoleat terkonjugasi atau CLA dan pro-hormon.
Nutrisi
Setiap minuman atau pil pembentuk otot mengandung daftar nutrisi penting yang mendorong perkembangan otot. Nutrisi bervariasi dari makronutrien seperti karbohidrat, protein dan lemak atau mikronutrien seperti vitamin dan mineral. Misalnya, asam lemak esensial dan asam linoleat terkonjugasi memberikan lemak sehat yang mendukung perbaikan dan regenerasi jaringan. Namun, protein dan penambahan berat badan terutama mengandung campuran asam amino esensial dan protein yang mendorong perkembangan jaringan lean.
fitur
Fitur dari 25 suplemen pembentuk otot teratas berisi instruksi spesifik tentang dosis dan persyaratan waktu. Beberapa minuman dan pil dirancang untuk digunakan selama waktu tertentu dalam sehari. Misalnya, ZMA direkomendasikan sebagai suplemen malam sebelum tidur sementara creatine biasanya diminum sebelum dan sesudah berolahraga. Namun, beberapa suplemen, seperti shake kenaikan berat badan, asam lemak esensial, dan protein shake dapat dikonsumsi sepanjang hari. Suplemen top juga akan berisi instruksi dosis pada karakteristik tertentu seperti ukuran tubuh dan jenis kelamin.
Pertimbangan
Sementara 25 minuman dan pil pembentuk otot teratas memiliki potensi untuk perkembangan otot yang sehat, mereka juga memiliki potensi untuk menghasilkan efek samping negatif. Akibatnya, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum menggunakan suplemen makanan. Saran profesional dapat digunakan untuk menemukan suplemen yang dipersonalisasi yang melengkapi kebutuhan diet individu Anda dan program pelatihan.
