Tekanan darah Anda merupakan indikasi yang baik untuk kesehatan sistem kardiovaskular Anda. Ketika tekanan darah Anda tinggi, jantung Anda bekerja dalam kondisi stres. Tekanan darah tinggi, juga disebut hipertensi, dikategorikan seperti itu ketika Anda memiliki pembacaan kronis 140/90 mmHg atau lebih tinggi. Prehipertensi, prekursor tekanan darah tinggi, dianggap pembacaan kronis lebih dari 120/80 mmHg. Berat badan Anda adalah salah satu pengaruh utama pada tekanan darah Anda.
Indeks massa tubuh
Indeks massa tubuh adalah cara untuk memprediksi persentase lemak tubuh Anda dengan memperhitungkan tinggi badan Anda versus berat badan Anda. Individu dengan indeks massa tubuh 19 hingga 24 dianggap normal. Menurut "Latihan Fisiologi" oleh George A. Brooks, Thomas D. Fahey, Kenneth M. Baldwin, pria dengan BMI 25 hingga 30 dan wanita dengan BMI 27 hingga 30 dianggap cukup gemuk. Mereka yang memiliki BMI antara 30 hingga 40 dikategorikan sebagai obesitas besar-besaran dan setiap orang dengan BMI di atas 40 akan mengalami obesitas yang tidak wajar.
Obesitas dan Tekanan Darah
Menjadi gemuk menempatkan Anda pada risiko yang meningkat untuk mengembangkan hipertensi. Orang yang lebih besar berarti ada lebih banyak jaringan untuk mengantarkan darah. Daya tahan yang mengelilingi jantung lebih besar ketika ada jumlah lemak yang lebih besar. Selain itu, aliran balik vena berkurang ketika massa tubuh lebih sedikit untuk membantu darah melawan gravitasi dan kembali ke jantung.
BMI dan Tekanan Darah
Indeks massa tubuh Anda berhubungan langsung dengan tekanan darah Anda. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Journal of Hypertension" edisi 1994 oleh Daniel W. Jones dan rekannya, tidak masalah berapa berat Anda, itu mempengaruhi tekanan darah Anda. Studi ini menemukan bahwa dengan setiap peningkatan pada tabel BMI, tekanan darah meningkat kira-kira sama. Subjek yang kelebihan berat badan sampai obesitas mengalami peningkatan tekanan diastolik 1 mmHg untuk setiap peningkatan massa tubuh sementara individu BMI normal mengalami peningkatan tekanan diastolik 0, 89 mmHg.
Masalah dengan Indeks Massa Tubuh
Ada satu masalah besar dengan skala BMI; itu tidak dapat digunakan secara universal untuk semua individu. Misalnya, jika Anda seorang pembangun tubuh atau pelatih berat badan yang serius, meja tersebut tidak memperhitungkan massa tubuh ramping Anda. Anda tidak dapat memberi tahu meja BMI bahwa sebagian besar berat badan Anda berasal dari otot, sehingga Anda dapat dikategorikan kelebihan berat badan atau obesitas. Anda dapat mencoba metode lain, seperti tes lipatan kulit, untuk memperkirakan persentase lemak tubuh Anda.
Mengurangi Tekanan Darah dan Berat Badan
Mengurangi lemak tubuh Anda bermanfaat untuk mengendalikan dan mencegah tekanan darah tinggi. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "Obesity Research" pada tahun 2000 oleh IL Mertens, penurunan berat badan hanya 5 hingga 10 persen dapat meningkatkan tekanan darah tinggi.
