Tidak hanya teh salah satu minuman favorit bangsa, tetapi penelitian menunjukkan konsumsi teratur membantu memerangi diabetes. Pada 2012, 29 juta orang Amerika menderita diabetes, menurut National Diabetes Statistics Report, 2014. Sementara diabetes tipe 1 tidak terkait dengan gaya hidup, kebiasaan makan yang buruk dan kurangnya aktivitas fisik meningkatkan risiko mengembangkan diabetes tipe 2. Teh hijau, hitam dan oolong dapat memiliki sifat penurun gula darah.
Teh hijau
Pada 2013, "The American Journal of Clinical Nutrition" menerbitkan sebuah studi yang menganalisis 17 uji klinis untuk mengevaluasi efek teh hijau pada kontrol glukosa. Para peneliti menemukan bahwa minum teh hijau secara signifikan mengurangi gula darah puasa dan hemoglobin A1c - protein pembawa glukosa dalam darah Anda. HbA1c adalah indikator yang berguna untuk kontrol gula darah yang konsisten dan secara rutin diukur pada penderita diabetes untuk memastikan gula darah mereka dikelola dengan benar.
Teh hitam
Mirip dengan teh hijau, teh hitam mempromosikan gula darah yang sehat, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Preventative Medicine" edisi Mei 2012. Para peneliti memeriksa efek teh hitam terhadap gula darah pada orang dewasa yang sehat. Peserta minum teh hitam selama 12 minggu dan diuji kadar glukosa dan lemaknya terhadap baseline. Teh hitam mengurangi gula darah hingga 18 persen, yang menurut para peneliti sangat signifikan. Mereka mencatat penurunan signifikan dalam trigliserida dan bentuk kolesterol jahat yang disebut lipoprotein densitas rendah.
Teh oolong
Teh oolong nampaknya menurunkan gula darah, tetapi hanya pada penderita diabetes. Jurnal "Diabetes Care" menerbitkan sebuah studi pada tahun 2003 yang menunjukkan teh oolong secara signifikan menurunkan gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2. Namun, "European Journal of Clinical Nutrition" menerbitkan sebuah studi pada tahun 2011 dengan menggunakan pria sehat dan non-diabetes dan gagal mendapatkan hasil yang sama. Para peneliti dalam studi selanjutnya menemukan bahwa mengonsumsi teh oolong tidak memiliki pengaruh signifikan terhadap gula darah pada orang dewasa yang tidak menderita diabetes.
Mengelola Gula Darah Anda
Bekerja dengan dokter Anda untuk mengelola gula darah Anda jika Anda menderita diabetes. Biarkan dia tahu jika Anda tertarik untuk menambahkan teh ke dalam diet Anda untuk potensi manfaat gula darah. Dia akan memantau gula darah Anda dengan cermat dan mungkin perlu menyesuaikan pengobatan Anda. Jika Anda bebas diabetes, lakukan diet yang sehat, pertahankan berat badan Anda pada tingkat yang sehat dan buat otot Anda bergerak dengan olahraga teratur. Kelebihan berat badan, menjalani gaya hidup tak teratur dan pola makan yang buruk meningkatkan risiko diabetes Anda.
