Seng adalah trace mineral yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh yang baik. Istilah "jejak" mengacu pada fakta bahwa hanya jumlah kecil dari nutrisi ini yang diperlukan versus jumlah yang lebih besar yang diperlukan, misalnya, dengan kalsium atau magnesium. Seng memainkan beberapa peran yang berkaitan dengan aktivitas otot. Sangat penting untuk reaksi kimia yang terlibat dengan metabolisme untuk energi dan fungsi sistem saraf. Ini juga membantu dalam sintesis protein untuk pengembangan jaringan otot yang sehat. Karena fungsi-fungsi ini, dapat mempengaruhi terjadinya kram otot.
Informasi Gizi
Tunjangan harian yang direkomendasikan untuk seng adalah 13 mg per hari untuk pria dewasa dan 9 mg untuk wanita dewasa. Anda akan sering menemukan seng yang termasuk dalam suplemen multivitamin dan mineral. Sumber makanan termasuk tiram dan kepiting. Daging sapi dan babi juga menyediakan sumber makanan sehat. Karena ditemukan dalam kelompok kecil makanan, defisiensi tidak jarang terjadi. Selain menghilangkan kram otot, ia memiliki kegunaan medis lainnya seperti mengurangi gejala pilek dan menjaga penglihatan sehat.
Kekurangan
Kekurangan seng telah dikaitkan dengan kram otot, membuat asupan yang tepat menjadi penting. Ini bisa menjadi faktor jika diet Anda rendah sumber makanan. Individu yang mengalami malabsorpsi nutrisi karena kondisi medis seperti penyakit celiac juga dapat mengalami defisiensi seng. Kram otot terjadi sebagai faktor penyulit pada beberapa kondisi kesehatan seperti anemia sel sabit, menjadikan suplementasi seng sebagai pengobatan alternatif yang efektif. Beberapa suplemen seperti kromium atau kalsium juga dapat mengganggu penyerapan seng, menyebabkan defisiensi.
Aplikasi Medis
Bukti medis telah menetapkan aplikasi untuk menggunakan seng untuk meredakan kram otot. Sebuah studi tahun 2000 oleh University of Kentucky menemukan bahwa suplementasi dengan kram otot lega pada lebih dari 80 persen pasien yang menderita sirosis hati. Sementara mekanisme biologis yang tepat tidak diidentifikasi, suplemen menawarkan cara untuk meningkatkan kualitas hidup pada individu yang menderita kondisi hati kronis ini. MedlinePlus merekomendasikan 220 mg dua kali sehari untuk mengobati kram otot pada orang yang kekurangan zinc.
Perhatian
Sebelum mengonsumsi seng, Anda perlu mengetahui apa yang mengganggu efektivitasnya dalam mengobati kram otot dan timbulnya efek samping. Drugs.com memperingatkan bahwa seng dapat mengganggu penyerapan antibiotik serta nutrisi penting lainnya seperti zat besi, tembaga dan vitamin A. Seng dapat menyebabkan mual dan gangguan perut. Jika Anda mengonsumsi suplemen seng, Anda harus meminumnya bersama makanan. Selain itu, hindari mengonsumsi seng dengan kopi, yang dapat mengurangi penyerapannya hingga setengahnya. Meski umumnya aman, berkonsultasilah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi seng.
