Buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan semua makanan nabati padat nutrisi yang muncul dari bumi memberi tubuh kita dorongan lembut untuk melakukan pekerjaan terbaiknya. Organ-organ kita bekerja sepanjang waktu untuk melawan radikal bebas, dan sel-sel kita terus-menerus meremajakan diri untuk menjaga tubuh kita tetap dalam kondisi prima. Di antara superhero berbasis tanaman, ada beberapa dengan sedikit kekuatan pembersihan ekstra. Berikut adalah 10 makanan yang harus Anda masukkan ke dalam diet Anda untuk mendukung siklus pembersihan alami tubuh Anda.
Buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan semua makanan nabati padat nutrisi yang muncul dari bumi memberi tubuh kita dorongan lembut untuk melakukan pekerjaan terbaiknya. Organ-organ kita bekerja sepanjang waktu untuk melawan radikal bebas, dan sel-sel kita terus-menerus meremajakan diri untuk menjaga tubuh kita tetap dalam kondisi prima. Di antara superhero berbasis tanaman, ada beberapa dengan sedikit kekuatan pembersihan ekstra. Berikut adalah 10 makanan yang harus Anda masukkan ke dalam diet Anda untuk mendukung siklus pembersihan alami tubuh Anda.
1. Bit
Bit adalah sayuran akar antioksidan tinggi dengan banyak nutrisi untuk mendukung proses detoksifikasi tubuh Anda. Di antaranya adalah betaine, nutrisi yang membantu hati menghilangkan racun. Bit juga merupakan sumber serat yang baik, khususnya pektin, yang berikatan dengan logam berat di usus kita, mencegah tubuh kita menyerapnya. Bit bisa dimakan baik dimasak maupun mentah, dan Anda juga bisa menggunakan atasan hijau berdaun, jadi jangan dibuang. Cobalah menambahkan bit ke dalam jus atau smoothie Anda berikutnya untuk tambahan pembersihan yang penuh warna dan lezat.
Bit adalah sayuran akar antioksidan tinggi dengan banyak nutrisi untuk mendukung proses detoksifikasi tubuh Anda. Di antaranya adalah betaine, nutrisi yang membantu hati menghilangkan racun. Bit juga merupakan sumber serat yang baik, khususnya pektin, yang berikatan dengan logam berat di usus kita, mencegah tubuh kita menyerapnya. Bit bisa dimakan baik dimasak maupun mentah, dan Anda juga bisa menggunakan atasan hijau berdaun, jadi jangan dibuang. Cobalah menambahkan bit ke dalam jus atau smoothie Anda berikutnya untuk tambahan pembersihan yang penuh warna dan lezat.
2. Dandelion
Dandelion adalah makanan pembangkit tenaga listrik, penuh fitonutrien penting untuk detoksifikasi. Dandelion telah digunakan selama ratusan tahun untuk merangsang hati dengan lembut dan mendukung fungsi ginjal yang sehat. Ginjal kita membantu menyaring limbah dari tubuh kita, menjadikan gulma kecil ini berharga. Dandelion dapat dikonsumsi sebagai teh atau kapsul akar dandelion. Atau bisa dimakan dengan menumis sayuran dandelion dengan sedikit bawang putih dan garam laut.
Dandelion adalah makanan pembangkit tenaga listrik, penuh fitonutrien penting untuk detoksifikasi. Dandelion telah digunakan selama ratusan tahun untuk merangsang hati dengan lembut dan mendukung fungsi ginjal yang sehat. Ginjal kita membantu menyaring limbah dari tubuh kita, menjadikan gulma kecil ini berharga. Dandelion dapat dikonsumsi sebagai teh atau kapsul akar dandelion. Atau bisa dimakan dengan menumis sayuran dandelion dengan sedikit bawang putih dan garam laut.
3. Air
OK, ini mungkin terlihat seperti yang jelas, tetapi hampir setengah dari kita tidak minum cukup banyak. Sebuah survei dalam edisi 2013 Preventing Chronic Disease menemukan bahwa 43 persen orang Amerika minum kurang dari empat gelas air sehari. Air sangat penting untuk memindahkan limbah melalui saluran GI kita, memungkinkan organ kita - hati dan ginjal - untuk melakukan pekerjaan mereka. Jadi, minumlah! Sementara kebutuhan setiap orang berbeda, aturan praktisnya adalah delapan cangkir sehari. Tetapi Anda mungkin perlu lebih atau kurang, tergantung pada tingkat aktivitas Anda.
OK, ini mungkin terlihat seperti yang jelas, tetapi hampir setengah dari kita tidak minum cukup banyak. Sebuah survei dalam edisi 2013 Preventing Chronic Disease menemukan bahwa 43 persen orang Amerika minum kurang dari empat gelas air sehari. Air sangat penting untuk memindahkan limbah melalui saluran GI kita, memungkinkan organ kita - hati dan ginjal - untuk melakukan pekerjaan mereka. Jadi, minumlah! Sementara kebutuhan setiap orang berbeda, aturan praktisnya adalah delapan cangkir sehari. Tetapi Anda mungkin perlu lebih atau kurang, tergantung pada tingkat aktivitas Anda.
4. Probiotik
Probiotik, baik dalam bentuk suplemen dan makanan, mengandung bakteri kuat dan bermanfaat yang membantu menyeimbangkan flora usus Anda untuk memastikan ekosistem pencernaan yang sehat. Selain suplemen, makanan fermentasi seperti asinan kubis, kimchi, dan kombucha mengandung kekuatan super probiotik. Percobaan dengan makanan ini untuk dosis harian kesehatan usus yang baik.
Kredit: AdobeStock / goytexProbiotik, baik dalam bentuk suplemen dan makanan, mengandung bakteri kuat dan bermanfaat yang membantu menyeimbangkan flora usus Anda untuk memastikan ekosistem pencernaan yang sehat. Selain suplemen, makanan fermentasi seperti asinan kubis, kimchi, dan kombucha mengandung kekuatan super probiotik. Percobaan dengan makanan ini untuk dosis harian kesehatan usus yang baik.
5. Artichoke
Artichoke, kuncup bunga yang dapat dimakan, mengandung cynarin, senyawa yang merangsang hati dan kantong empedu - organ kunci dalam membantu proses detoksifikasi tubuh Anda. Mereka juga prebiotik, yang berarti mereka adalah sumber makanan untuk probiotik - bakteri sehat dalam usus kita - yang membantu menjaga pencernaan kita berjalan dengan lancar. Artichoke secara alami rendah kalori (masing-masing 64) dan kaya serat (tujuh gram per kokas).
Kredit: Penerbitan Ingram / Penerbitan Ingram / Getty ImagesArtichoke, kuncup bunga yang dapat dimakan, mengandung cynarin, senyawa yang merangsang hati dan kantong empedu - organ kunci dalam membantu proses detoksifikasi tubuh Anda. Mereka juga prebiotik, yang berarti mereka adalah sumber makanan untuk probiotik - bakteri sehat dalam usus kita - yang membantu menjaga pencernaan kita berjalan dengan lancar. Artichoke secara alami rendah kalori (masing-masing 64) dan kaya serat (tujuh gram per kokas).
6. Lemon dan Grapefruits
Memasukkan setengah grapefruit atau secangkir air lemon hangat di pagi hari atau ke dalam rutinitas Anda meningkatkan pH internal yang lebih seimbang. Sementara kebanyakan orang berasumsi bahwa lemon dan grapefruit bersifat asam, mereka sebenarnya sangat bersifat alkali, dan makanan alkali memiliki efek luar biasa pada detoksifikasi hati. Seperti bit, lemon, dan jeruk bali juga merupakan sumber pektin. Untuk melengkapi mereka, buah jeruk ini juga kaya akan vitamin C, vitamin utama yang meningkatkan fungsi hati yang sehat.
Kredit: AdobeStock / SethRyanMemasukkan setengah grapefruit atau cangkir air lemon hangat di pagi hari atau ke dalam rutinitas Anda meningkatkan pH internal yang lebih seimbang. Sementara kebanyakan orang berasumsi bahwa lemon dan grapefruit bersifat asam, mereka sebenarnya sangat bersifat alkali, dan makanan alkali memiliki efek luar biasa pada detoksifikasi hati. Seperti bit, lemon, dan jeruk bali juga merupakan sumber pektin. Untuk menyempurnakannya, buah-buah jeruk ini juga kaya vitamin C, vitamin utama yang meningkatkan fungsi hati yang sehat.
7. Wheatgrass
Wheatgrass, seperti jus lemon, membantu mengembalikan alkalinitas tubuh Anda. Kualitasnya yang basa membantu mengurangi keasaman dalam darah, menjadikannya detoksifier dan pelindung hati yang kuat. Ini juga sarat dengan vitamin C dan A, kalsium dan zat besi. Jadi raih kesehatan batin Anda dan turunkan beberapa tegukan wheatgrass - atau tambahkan ke smoothie.
Kredit: AdobeStock / wanchaiWheatgrass, seperti jus lemon, membantu mengembalikan alkalinitas tubuh Anda. Kualitasnya yang basa membantu mengurangi keasaman dalam darah, menjadikannya detoksifier dan pelindung hati yang kuat. Ini juga sarat dengan vitamin C dan A, kalsium dan zat besi. Jadi raih kesehatan batin Anda dan turunkan beberapa tegukan wheatgrass - atau tambahkan ke smoothie.
8. Bawang putih
Bawang putih adalah makanan super detoksifikasi dengan dua fungsi utama. Yang pertama adalah untuk mendukung enzim hati tubuh Anda, yang sangat penting untuk proses detoksifikasi alami. Dan yang kedua adalah untuk memberikan spektrum luas sifat antimikroba dan antijamur yang efektif. Selain menambahkan rasa alami ke hidangan apa pun, itu juga merupakan prebiotik, yang memberi makan probiotik, memungkinkan mereka melakukan pekerjaan pembersihan usus.
Kredit: AdobeStock / naponfxhimorning / iStock / Getty ImagesBawang putih adalah makanan super detoksifikasi dengan dua fungsi utama. Yang pertama adalah untuk mendukung enzim hati tubuh Anda, yang sangat penting untuk proses detoksifikasi alami. Dan yang kedua adalah untuk memberikan spektrum luas sifat antimikroba dan antijamur yang efektif. Selain menambahkan rasa alami ke hidangan apa pun, itu juga merupakan prebiotik, yang memberi makan probiotik, memungkinkan mereka melakukan pekerjaan pembersihan usus.
9. Chia
Biji chia adalah permata kecil yang kuat yang dikemas dengan serat dan asam lemak omega-3 yang sehat. Saat basah, mereka beralih dari puding menjadi renyah. Saat dicerna, makanan yang mengandung serat ini membersihkan bagian dalam tubuh Anda dengan mengumpulkan racun saat keluar. Biji chia serbaguna dan dapat dengan mudah ditambahkan ke smoothie, salad dan bahkan sebagai pengganti telur vegan dalam makanan yang dipanggang.
Kredit: glowonconcept / iStock / Getty ImagesBiji chia adalah permata kecil yang kuat yang dikemas dengan serat dan asam lemak omega-3 yang sehat. Saat basah, mereka beralih dari puding menjadi renyah. Saat dicerna, makanan yang mengandung serat ini membersihkan bagian dalam tubuh Anda dengan mengumpulkan racun saat keluar. Biji chia serbaguna dan dapat dengan mudah ditambahkan ke smoothie, salad dan bahkan sebagai pengganti telur vegan dalam makanan yang dipanggang.
10. Daun Hijau
Tanaman yang cerah dan padat serat ini bagus untuk menyapu bersih usus. Dan mereka sarat dengan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat melindungi tubuh kita dari racun yang secara teratur terpapar pada kita. Jadi jangan menggantung kangkung itu dulu - untuk saat ini pasti masih ada di sini untuk tinggal.
Kredit: Elena Elisseeva / Hemera / Getty ImagesTanaman yang cerah dan padat serat ini bagus untuk menyapu bersih usus. Dan mereka sarat dengan vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat melindungi tubuh kita dari racun yang secara rutin terpapar. Jadi jangan menggantung kangkung itu dulu - untuk saat ini pasti masih ada di sini untuk tinggal.
Bagaimana menurut anda?
Manakah dari makanan ini yang sudah Anda coba? Mana yang sudah menjadi bagian dari diet Anda? Apakah ada yang mengejutkan Anda? Tinggalkan pemikiran Anda di komentar di bawah ini.
Kredit: puhhha / iStock / Getty ImagesManakah dari makanan ini yang sudah Anda coba? Mana yang sudah menjadi bagian dari diet Anda? Apakah ada yang mengejutkan Anda? Tinggalkan pemikiran Anda di komentar di bawah ini.
