Berjabat tangan dan tremor lainnya adalah kondisi neurologis, tetapi biasanya yang tidak berbahaya disebabkan oleh stres, terlalu banyak kafein atau jinak, tetapi berpotensi mengubah hidup, kondisi yang dikenal sebagai "tremor esensial." Kekurangan vitamin tertentu juga dapat menyebabkan berjabat tangan. Evaluasi kegoyahan Anda, cobalah perubahan gaya hidup dan, jika gejalanya menetap, temui dokter untuk diuji kekurangan vitamin B12.
Tip
Gemetar dapat memiliki banyak penyebab, termasuk defisiensi vitamin B12. Carilah analisis darah yang komprehensif dari dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda memerlukan suplemen.
Mengapa saya gemetaran?
Tremor di tangan sebenarnya cukup umum dan biasanya tidak menandakan kondisi serius, jelas Harvard Health. Anda mungkin mengalami getaran ketika Anda sedang istirahat atau hanya ketika Anda melakukan kegiatan tertentu.
Misalnya, Anda mungkin mengalami kegoncangan ketika tangan Anda terentang atau ketika membuka kunci pintu Anda, menulis atau menuangkan secangkir kopi. Semua orang memiliki sedikit tremor, jelas Harvard, dan ini disebut "tremor fisiologis." Mereka begitu kecil, namun, sehingga Anda tidak memperhatikan mereka, sehingga mereka tidak menyebabkan alarm.
Penyebab potensial lain dari tremor abnormal meliputi:
- Tiroid yang terlalu aktif
- Menekankan
- Kelelahan dan kurang tidur
- Obat-obatan
- penyakit Parkinson
- Pasca stroke
- Penarikan dari kecanduan alkohol
Getaran esensial adalah penyebab potensial lain dari tangan Anda yang gemetar. Jika Anda juga mengalami guncangan, guncangan yang tidak terkendali atau kegugupan di kepala, badan, suara, atau kaki Anda, bisa jadi ini adalah gangguan neurologis ini. Tremor esensial dapat diperburuk oleh stres, kafein, alkohol atau obat-obatan tertentu.
Anda akan melihat tremor esensial tidak mempengaruhi kedua sisi tubuh Anda dengan cara yang sama, tetapi biasanya paling jelas di tangan Anda. Siapa pun dari segala usia dapat mengalami tremor esensial, biasanya akibat genetika, tetapi paling sering menyebabkan gejala yang lebih jelas seiring bertambahnya usia.
Yang dicurigai sebagai penyebab tremor esensial adalah miskomunikasi antara otak kecil dan bagian otak lainnya, jelas Klinik Cleveland. Diet sehat selalu merupakan ide yang baik, tetapi tidak ada vitamin khusus untuk tremor esensial yang direkomendasikan. Kadang-kadang gejala tremor esensial dapat diobati dengan mengatasi kondisi yang mendasarinya, seperti tiroid yang terlalu aktif, atau dengan hanya mengurangi asupan kafein.
Anemia dan Tremor Tangan
Anda mungkin menganggap anemia sebagai kekurangan zat besi mineral, tetapi ada ratusan jenis anemia, jelas American Society of Hematology. Anda dapat menderita anemia karena kekurangan vitamin - yang umum adalah vitamin B12.
Tanpa jumlah vitamin B12 yang memadai, tubuh Anda tidak dapat membuat sel darah merah yang cukup sehat dan sistem saraf Anda akibatnya salah fungsi dan malfungsi. Sebuah makalah yang diterbitkan dalam Neurological Research pada Desember 2014 mencatat bahwa kekurangan vitamin B12 dapat mengakibatkan gerakan tak terkendali, termasuk tremor, distonia (kontraksi otot tak disengaja) dan chorea (gerakan tersentak di bahu, pinggul dan wajah).
Orang dengan anemia pernisiosa - kekurangan vitamin B12 karena kurangnya kemampuan untuk menyerap nutrisi dari makanan - mengalami kesemutan di tangan dan kaki dan kadang-kadang gemetar. Perut orang-orang ini tidak dapat membuat senyawa, yang dikenal sebagai faktor intrinsik, yang membantu penyerapan B12.
Alasan lain orang mungkin mengalami kekurangan vitamin B12 melibatkan pilihan makanan. B12 ditemukan dalam produk hewani, seperti daging dan susu. Orang-orang yang membatasi diri mereka pada diet vegetarian atau vegan dapat menjadi kekurangan vitamin B12 jika mereka tidak mengambil suplemen atau secara konsisten mencari makanan yang diperkaya.
Anda juga mungkin menderita malabsorpsi vitamin B12 setelah beberapa prosedur bedah, jelas National Institutes of Health. Dalam banyak kasus, alasan kekurangan vitamin B12 tidak diketahui.
Memperbaiki Kekurangan Vitamin B12
Jika kekurangan vitamin B12 mengguncang Anda, itu mudah diperbaiki. Suplemen vitamin B12 oral atau disuntikkan dapat mengembalikan tubuh Anda ke keseimbangan nutrisi. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda merasa kekurangan vitamin B12 untuk dites dan mengalami manajemen penggunaan suplemen yang tepat. Tunjangan harian yang direkomendasikan untuk vitamin B12 untuk orang dewasa adalah 2, 4 mikrogram setiap hari.
: Efek Samping dari Terlalu Banyak Vitamin B12
Sampai Anda dapat memeriksakan diri ke dokter untuk pemeriksaan darah lengkap, sertakan lebih banyak makanan tinggi vitamin B12 dalam diet Anda. Kerang, hati, tahu yang diperkaya, dan susu kedelai, daging merah, keju, telur, dan ikan adalah contoh makanan untuk dimasukkan sehingga Anda mendapatkan vitamin untuk tangan yang gemetar. Selain itu, pertimbangkan membatasi asupan kafein dan ikut serta dalam praktik pengurangan stres, seperti yoga dan pernapasan dalam, untuk membantu meredakan pemicu getar lainnya.
Academy of Nutrition and Dietetics menerbitkan sebuah makalah posisi pada bulan Desember 2016 yang mencatat bahwa orang yang mengikuti diet vegan mengurangi risiko banyak penyakit kronis, tetapi perlu mencari sumber vitamin B12 yang dapat diandalkan, seperti makanan yang diperkaya (sereal dan biji-bijian lainnya) dan suplemen.
Kekurangan Vitamin D
Pada orang dewasa, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelelahan dan melemahnya sistem kekebalan tubuh, tetapi pada bayi, kegugupan dan tremor dapat mencerminkan kurangnya vitamin ini. Sebuah makalah yang diterbitkan di Pediatrics pada Agustus 2017 merinci beberapa studi kasus di mana bayi yang mengalami shudder, shiver, tremor atau jitteriness mungkin menunjukkan tanda-tanda awal kekurangan vitamin D.
Walaupun menyusui adalah cara yang sangat sehat untuk memberi makan bayi Anda, ASI sering tidak memenuhi kebutuhan vitamin D, jelas National Institutes of Health. Kandungan vitamin D dalam ASI tergantung pada status vitamin D ibu, sehingga bayi yang disusui secara eksklusif mungkin tidak mendapatkan cukup. Jika Anda khawatir tentang kadar vitamin D bayi Anda, bicarakan dengan dokter anak.
