Industri penurunan berat badan menghasilkan lebih dari $ 60 miliar per tahun, menurut penelitian dari Marketdata, Inc. Terlepas dari semua pengeluaran itu, orang Amerika masih berjuang dalam pertempuran tonjolan. Anda mungkin pernah mendengar bahwa minum teh jenis tertentu, termasuk teh putih, oolong atau hijau, membantu Anda membakar lemak dan meningkatkan metabolisme Anda. Sementara teh ini mengandung zat yang dapat membantu Anda membakar beberapa kalori ekstra, mereka tidak efektif untuk penurunan berat badan jangka panjang seperti yang diklaim oleh beberapa pendukung.
Apa Yang Istimewa Tentang Teh?
Teh putih, oolong dan hijau semuanya berasal dari tanaman Camellia sinensis. Perbedaan antara ketiga jenis teh adalah bagaimana dan di mana mereka tumbuh dan pengolahannya. Teh putih dibuat dari pucuk tanaman termuda dan dianggap paling peka. Daun untuk teh hijau dibiarkan layu sedikit pada tanaman sebelum dipetik dan dipanaskan. Teh oolong mengalami oksidasi parsial, yang memberikan rasa lebih kuat daripada teh hijau. Oksidasi adalah suatu proses di mana air menguap dari daun, memungkinkan daun untuk menyerap lebih banyak oksigen, mempengaruhi rasa dan meningkatkan kandungan kafein teh, menurut TeaSource.
Bagaimana Teh Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Catechin dan kafein yang ada di ketiga teh dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan pengeluaran energi tubuh Anda, menurut sebuah studi review 2013 yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition. Kandungan kafein juga dapat membantu menstimulasi oksidasi lemak. Selain itu, teh dapat mengubah bakteri usus dan ekspresi gen untuk membantu mengurangi penyerapan lemak.
Teh Tidak Cukup
Anda mungkin perlu melakukan lebih dari sekedar minum teh untuk membantu menurunkan berat badan yang tidak diinginkan. Sebuah artikel tinjauan 2012 yang diterbitkan dalam The Cochrane Database of Systematic Reviews menemukan bahwa teh hijau hanya dapat membantu Anda menurunkan sedikit berat badan dan mungkin tidak terlalu efektif untuk membantu Anda mempertahankannya. Studi review ini hanya melihat teh hijau dan tidak termasuk putih atau oolong.
Diet Sehat Dengan Teh
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda. Minum salah satu teh ini dapat membantu Anda membakar beberapa kalori ekstra, tetapi untuk menurunkan berat badan Anda perlu makan lebih sedikit kalori, berolahraga lebih banyak atau kombinasi keduanya. Diet penurunan berat badan yang sehat harus mencakup buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak. Sebagai minuman bebas kalori, putih, oolong, atau teh hijau menjadikan tambahan yang sehat untuk diet Anda.
