Ketika Anda tidur atau pergi ke posisi berbaring, gravitasi tidak lagi menarik segala sesuatu di perut Anda lurus ke bawah. Jika perut Anda penuh, ini dapat menyebabkan refluks asam, yang berpotensi menyebabkan kerusakan jangka panjang pada kerongkongan. Jika Anda memiliki masalah pencernaan ketika berbaring setelah tidur, Anda harus berbicara dengan dokter Anda dan mempertimbangkan untuk mengubah gaya hidup Anda.
Pencernaan Perut
Saat Anda makan makanan, perut Anda bergolak untuk membantu mencampur makanan dengan asam lambung dan memecahnya. Bagian atas perut Anda dilapisi dengan cincin otot yang dikenal sebagai sfingter esofagus bagian bawah. Otot ini mencegah isi perut Anda naik ke kerongkongan. Namun, ketika makanan yang dicerna sebagian menempel pada sfingter esofagus bagian bawah, ia bisa rileks. Ketika Anda memiliki perut penuh dan berbaring, lebih banyak makanan bisa menekan sphincter, memungkinkan isi perut Anda masuk kembali ke kerongkongan.
Efek Asam
Perut Anda menghasilkan sejumlah besar asam untuk membantu memecah makanan dan mengaktifkan enzim khusus yang selanjutnya mencerna protein. Meskipun perut Anda dilengkapi untuk menangani asam ini, kerongkongan Anda tidak. Jika isi asam lambung Anda keluar ke kerongkongan, sel-sel yang melapisi kerongkongan menjadi rusak oleh asam lambung. Proses ini, yang dikenal sebagai acid reflux, dapat menyebabkan rasa sakit yang membakar di dada Anda dan mungkin juga mengakibatkan rasa tidak enak di mulut Anda. Anda mungkin juga mengalami batuk kering, suara serak, sakit tenggorokan atau kesulitan menelan.
Masalah Asam Perut
Berbaring dengan perut kenyang dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Jika lapisan esofagus Anda secara teratur dibakar oleh asam lambung, sel-sel kerongkongan Anda secara bertahap akan berubah, menghasilkan fenomena yang dikenal sebagai Barrett's esophagus. Ini meningkatkan risiko Anda terkena kanker kerongkongan. Refluks asam kronis juga dapat menyebabkan kerongkongan menyempit atau mengembangkan luka terbuka.
Mencegah Refluks Asam
Cara termudah untuk mencegah efek buruk yang terjadi ketika Anda berbaring setelah makan adalah menghindari berbaring setidaknya selama tiga jam setelah makan dalam porsi besar. Anda juga bisa mencoba makan lebih sedikit di malam hari. Mengangkat kepala tempat tidur Anda antara 6 dan 8 inci juga akan membantu mencegah refluks asam. Jika Anda secara teratur mengalami refluks asam, Anda mungkin memiliki beberapa masalah kesehatan lainnya, seperti hiatal hernia, yang mungkin berkontribusi pada masalah ini, jadi bicarakan dengan dokter Anda jika refluks asam adalah masalah yang terjadi secara teratur.
