Pegulat yang mencoba masuk ke kelas berat jenis tertentu, sering menggunakan metode penurunan berat badan cepat untuk menurunkan berat badan berlebih. Ini biasanya dicapai dengan menyingkirkan kelebihan berat air. Metode pemotongan air juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat sebelum jenis penimbangan lain, seperti yang dilakukan oleh program penurunan berat badan. Karena dehidrasi adalah efek samping potensial dari pemotongan air, Anda harus berbicara dengan dokter sebelum menggunakan teknik apa pun untuk menurunkan berat badan.
Langkah 1
Konsumsilah makanan rendah garam. Memotong natrium dari diet Anda bertindak sebagai diuretik alami. Hindari makan malam makanan beku, sayuran kalengan, kecap, daging makan siang, keripik dan garam meja untuk menurunkan berat air dengan cepat.
Langkah 2
Makan banyak buah dan sayuran yang kaya air. Makanan dengan kadar air tinggi menyebabkan Anda sering buang air kecil dan menurunkan berat badan ekstra. Makan kebanyakan buah-buahan dan sayuran hingga dua hari sebelum penimbangan Anda.
Langkah 3
Ganti protein dengan opsi karbohidrat yang biasa Anda gunakan. Jangan makan gula dan tepung sebelum menimbang. Alih-alih mengkonsumsi bar protein atau protein shake setelah latihan.
Langkah 4
Keringat kelebihan berat badan. Majalah "Fitness" menyarankan untuk melakukan latihan yang membuat Anda banyak berkeringat untuk menurunkan berat badan dengan cepat untuk suatu acara. Campurkan latihan kardio dan latihan kekuatan menjadi latihan 45 menit. Misalnya, rutinitas sampel mungkin melibatkan 2 menit berlari di tempat, 2 menit lunge, 2 menit lompat jack dan 2 menit push-up. Ulangi pola ini sampai Anda berhasil selama 45 menit.
Tip
Ingatlah untuk minum banyak air. Menolak cairan menyebabkan Anda menahan air dan sebenarnya bisa menyebabkan Anda menimbang lebih banyak ketika Anda menginjak timbangan.
Peringatan
Jangan gunakan metode berbahaya untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Menurut "Cornell Daily Sun, " metode berikut ini telah dilarang oleh NCAA: pil diuretik, obat pencahar, pakaian penurun berat badan dan enema.
