Klub kalkun biasanya dibuat dengan tiga iris roti yang disebarkan dengan mayones dan dilapisi dengan kalkun, bacon, selada, dan tomat. Kalori akan bervariasi tergantung pada bahan yang digunakan dan berapa banyak masing-masing bahan yang mengandung kalkun Anda. Menggunakan mayones rendah kalori atau mayones lebih sedikit, kalkun dan bacon dapat membantu Anda menurunkan jumlah kalori dalam sandwich ini.
Perbandingan Kalori
Sandwich sandwich klub turki berkisar dari sekitar 420 hingga 828 kalori. Jika Anda membuat sandwich sendiri, lebih mudah untuk mengontrol kalori. Setiap irisan roti gandum mengandung 81 kalori, 3 ons dada kalkun panggang mengandung 125 kalori dan setiap daun selada mengandung 1 kalori. Sepotong bacon memiliki 56 kalori, sepotong tomat memiliki 4 kalori dan satu sendok makan mayones memiliki 95 kalori. Sandwich dengan tiga iris roti gandum, 3 ons kalkun, dua daun selada, dua iris daging asap, dua iris tomat, dan satu sendok makan mayones mengandung 585 kalori. Ganti mayones dengan 1 sendok teh mustard, potong jumlah kalkun menjadi dua dan gunakan hanya dua potong roti dan daging untuk sandwich dengan 346 kalori.
