Otot dan sendi yang sakit tidak hanya memperlambat Anda tetapi juga menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa sakit yang berkelanjutan. Anda mungkin dapat meminimalkan rasa sakit ini melalui latihan peregangan dan pijat yang ditargetkan, serta melalui penambahan nutrisi tertentu ke dalam diet Anda. Vitamin ini dapat dikonsumsi dari banyak sumber makanan, serta dalam bentuk suplemen. Namun, untuk menghindari reaksi beracun, konsumsilah suplemen vitamin hanya di bawah pengawasan penyedia perawatan primer Anda.
Vitamin A
Vitamin A mungkin bisa menghilangkan rasa sakit pada otot dan persendian Anda. Diperlukan untuk penglihatan yang sehat, kulit dan kekebalan, vitamin A juga membantu dengan pertumbuhan dan perawatan jaringan otot serta pengembangan pertumbuhan tulang baru. Panduan kesehatan "Kekuatan Penyembuhan Vitamin, Mineral, dan Herbal" menjelaskan bahwa vitamin A juga membantu tubuh Anda untuk menggunakan protein secara efektif, yang berkontribusi terhadap kesehatan otot. Panduan ini merekomendasikan konsumsi vitamin A dosis tinggi selama lima hari untuk memerangi nyeri otot dan persendian. Toksisitas dapat terjadi, jadi, suplemen vitamin A hanya boleh dikonsumsi dengan bimbingan dokter Anda. Anda dapat menemukan vitamin A yang muncul secara alami dalam buah-buahan dan sayuran berwarna oranye, seperti aprikot dan wortel, sayuran hijau, seperti bayam dan kangkung, serta dalam susu, telur, salmon, dan kerang.
Vitamin B
Vitamin B mungkin bisa membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan pada otot dan persendian Anda. Penting untuk kulit yang sehat, kekebalan dan metabolisme, vitamin B juga berkontribusi terhadap tonus otot dan dapat mengurangi peradangan di sekitar sendi. Dalam "Resep untuk Penyembuhan Alami: Panduan Perawatan-Diri untuk Mengatasi Masalah Kesehatan dengan Pengobatan Alami Termasuk Diet dan Nutrisi, Suplemen Nutrisi, Bodywork, dan Banyak Lagi, " James Balch dan Mark Stengler menjelaskan bahwa vitamin B akan membantu mengurangi rasa sakit yang terkait dengan nyeri otot dan sendi serta kram. Mereka merekomendasikan untuk mengonsumsi vitamin B dalam suplemen kompleks 50 miligram dua kali sehari. Selain suplemen, Anda dapat menemukan vitamin B dalam beragam makanan, termasuk telur dan daging tanpa lemak, keju cottage, produk gandum, kedelai, pisang, dan banyak kacang-kacangan.
Vitamin C
Vitamin C mungkin dapat membantu meringankan nyeri otot dan persendian dengan menyembuhkan dan melindungi jaringan otot. Penting untuk kesehatan kekebalan tubuh dan banyak fungsi tubuh lainnya, vitamin C berkontribusi untuk pengembangan, pemeliharaan dan perbaikan sel dan jaringan yang sehat. Dalam "Kekuatan Penyembuhan Vitamin, Mineral, dan Herbal, " vitamin C menerima pujian tinggi karena kemampuannya untuk menyembuhkan otot dan melindungi terhadap cedera lebih lanjut. Panduan kesehatan merekomendasikan untuk mengonsumsi 1.000 miligram vitamin C bersama dengan 500 miligram flavonoid tiga kali sehari untuk mengurangi nyeri otot. Jika diare berkembang, kurangi dosis vitamin C. Selain suplemen, Anda dapat menemukan vitamin C dalam brokoli dan sayuran berdaun hijau serta berbagai buah-buahan, termasuk stroberi dan berry lainnya, jeruk dan buah jeruk lainnya, dan mangga dan pepaya.
