Tekanan darah rendah, secara medis dikenal sebagai hipotensi, adalah kondisi yang langka, menurut Klinik Cleveland. Masalah kesehatan yang lebih umum adalah hipertensi, tekanan darah tinggi, yang harus ditangani jutaan orang Amerika. Ada lebih dari satu jenis tekanan darah rendah, beberapa di antaranya dapat dikelola dengan makan sesuai dengan penyebab kondisi Anda.
Pembacaan Tekanan Darah Normal
Saat mengukur tekanan darah, dokter Anda melihat tekanan sistolik dan diastolik Anda, masing-masing angka atas dan bawah. Sistolik Anda mengukur jumlah tekanan saat jantung berdetak, sementara diastolik mengukur jumlah tekanan di pembuluh darah di antara denyut jantung. Tekanan normal adalah 120/80, meskipun 115/75 optimal. Hipotensi adalah sistolik 90, atau diastolik 60, tetapi hanya satu tekanan harus rendah untuk dokter Anda untuk mempertimbangkan tekanan darah Anda dalam kisaran rendah. Misalnya, 115/50 dapat dianggap hipotensi, menurut MayoClinic.com.
Jenis Tekanan Darah Rendah
Hipotensi postural terjadi secara tiba-tiba ketika Anda duduk atau berdiri tiba-tiba dari posisi berbaring. Penyebabnya termasuk dehidrasi, diabetes, kehamilan, masalah jantung dan panas berlebih. Hipotensi postprandial adalah penurunan tekanan mendadak setelah makan. Dua tipe terakhir - dimediasi secara saraf dan atrofi sistem multipel dengan hipotensi ortostatik - tidak berhubungan dengan diet. Hipotensi kronis yang tidak terkait dengan penyakit tertentu, seperti Parkinson, sering dapat diobati dengan perubahan pola makan, jelas MDGuidelines.
Dehidrasi
Mengobati dehidrasi dapat meningkatkan tekanan darah Anda, meningkatkannya ke tingkat yang sehat. Penyebab khas termasuk infeksi virus seperti diare, kehilangan cairan akibat panas berlebihan atau olahraga berat dan partisipasi dalam acara olahraga. Diabetes Mellitus dapat menyebabkan peningkatan buang air kecil, penyebab lain dehidrasi. Meningkatkan asupan air Anda adalah pengobatan terbaik untuk diare, sementara minuman yang mengandung elektrolit lebih baik untuk panas berlebihan atau dehidrasi terkait olahraga, jelas MayoClinic.com. Sebelum berolahraga minum satu hingga tiga gelas cairan dan lainnya 16 hingga 20 ons. saat berolahraga. Lanjutkan minum secara teratur sepanjang hari ketika selesai.
Makanan Kecil
Makan dalam porsi kecil sering dapat membantu mengurangi insiden tekanan darah rendah setelah makan. Batasi jumlah karbohidrat yang Anda konsumsi, seperti kentang, nasi, dan pasta. Ini menyebabkan kenaikan tajam dan penurunan kadar gula darah Anda, yang mempengaruhi tekanan darah Anda juga. Pilih lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian utuh seperti roti gandum, beras merah, gandum dan polong-polongan. Diet ini dapat bekerja dengan baik jika Anda sering buang air kecil karena diabetes mellitus. Menjaga kadar gula darah tetap stabil dapat mencegah tekanan darah turun.
