Suplemen serat menambah curah tinja Anda, yang membantu menjaga usus Anda bergerak secara teratur. Serat makanan atau tambahan juga memerangkap sebagian kolesterol dalam usus Anda, yang dapat mengurangi kadar kolesterol total darah Anda. Meskipun buah, sayuran dan biji-bijian adalah sumber serat yang ideal, Anda dapat menggunakan suplemen untuk meningkatkan asupan serat Anda. Ketika dikonsumsi sesuai petunjuk, suplemen serat biasanya aman. Namun, overdosis dapat menyebabkan masalah dan gejala sistem pencernaan.
Kembung
Suplemen serat mirip dengan spons karena menyerap air dalam jumlah besar. Peningkatan volume tinja terkait dengan mengambil terlalu banyak serat tambahan dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman. Beberapa jenis suplemen serat juga meningkatkan gas usus, yang dapat memperburuk perut kembung. Pada kondisi ekstrem, perut Anda mungkin terlihat membesar.
Sakit perut
Mengambil terlalu banyak suplemen serat dapat menyebabkan sakit perut dan kram. Air yang meningkat tajam dan sebagian besar feses Anda memicu gejala-gejala ini. Jika Anda mengalami sakit parah, cari bantuan medis darurat. Dalam kasus yang jarang terjadi, overdosis suplemen serat dapat menghalangi usus Anda, yang mungkin mengancam jiwa.
Mual dan muntah
Suplemen serat overdosis dapat memicu mual dan muntah. Gejala-gejala ini mungkin menunjukkan penyumbatan serat di usus Anda. Atau, bola suplemen, yang disebut bezoar, dapat terbentuk di perut Anda dan memicu mual dan muntah. Serat bezoar kemungkinan besar terbentuk jika Anda tidak minum cukup air saat mengonsumsi suplemen serat. Pengosongan lambung yang lambat meningkatkan risiko pembentukan serat bezoar. Cari perawatan medis darurat jika Anda telah mengambil terlalu banyak suplemen serat dan mengalami mual dan muntah yang berkepanjangan.
Mulut kering dan Pusing
Suplemen serat overdosis menarik sejumlah besar air dari sirkulasi Anda ke usus Anda, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan penurunan tekanan darah. Kemungkinan gejala dehidrasi termasuk mulut kering dan pusing, terutama ketika berdiri dari posisi duduk.
Kesulitan Menelan
Mengambil terlalu banyak serat bubuk tanpa air yang cukup dapat menyumbat kerongkongan Anda, tabung yang menghubungkan tenggorokan Anda dengan perut Anda. Tiba-tiba, nyeri dada yang intens, dan kesulitan menelan adalah gejala khas dari obstruksi kerongkongan. Perawatan medis darurat sangat penting jika Anda mengalami gejala-gejala ini.
Pencegahan
Anda dapat mencegah overdosis suplemen serat dengan mengambil persiapan sesuai petunjuk. Jika dokter Anda telah menyarankan Anda untuk mengonsumsi suplemen serat, mulailah dengan dosis rendah dan secara bertahap tingkatkan selama beberapa hari hingga minggu hingga Anda mencapai dosis penuh yang disarankan. Ini memberi waktu pada usus Anda untuk menyesuaikan diri dengan peningkatan serat. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang cara mengonsumsi suplemen serat dengan aman, bicarakan dengan dokter Anda.
