Mineral elektrolit yang membantu mengatur detak jantung Anda dan menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh Anda, kalium dapat membantu mengimbangi efek buruk dari mengonsumsi terlalu banyak natrium. Kalium tersedia di banyak makanan nabati, termasuk teh, dan orang dewasa yang sehat membutuhkan sekitar 4.700 miligram setiap hari. Namun, jika Anda memiliki penyakit ginjal kronis atau masalah ginjal lainnya, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk membatasi asupan kalium Anda. Dalam hal ini, semua jenis teh mungkin masih aman bagi Anda dalam jumlah sedang karena mereka mengandung kalium rendah, tetapi tanyakan kepada dokter Anda sebelum menambahkan teh ke dalam diet Anda.
Teh hitam
Delapan ons teh hitam diseduh memasok 88 miligram kalium. Karena jumlah ini kurang dari 200 miligram per sajian, secangkir teh memenuhi syarat sebagai kalium rendah, menurut National Kidney Foundation. Jika Anda menambahkan susu ke teh Anda, Anda menambah kandungan potasiumnya karena susu adalah makanan kalium tinggi. Satu ons susu biasa, atau 2 sendok makan, mengandung 40 miligram kalium, sementara jumlah susu rendah lemak yang sama menyuplai 46 miligram.
Teh hijau
Teh hijau berasal dari tanaman yang sama dengan teh hitam, tetapi daunnya belum difermentasi. Secangkir teh hijau hanya memasok 17 miligram kalium, menjadikannya pilihan kalium yang lebih rendah daripada teh hitam. Minum teh hijau dapat membantu mendukung kesehatan ginjal secara umum. Dalam sebuah penelitian pada hewan yang diterbitkan dalam "The Journal of Urology" pada tahun 2005, konsumsi teh hijau mengurangi pembentukan batu ginjal kalsium oksalat pada tikus.
Minuman Herbal
Banyak teh herbal - biasanya diseduh dengan menggunakan 1 sendok teh ramuan segar per 8 ons air panas - secara alami rendah kalium. Chamomile dan teh kembang sepatu, misalnya, masing-masing menawarkan 21 miligram mineral dalam 1 gelas. Namun, Pusat Medis Universitas Maryland mengutip beberapa ramuan yang dapat meningkatkan kadar kalium dalam darah. Ini termasuk dandelion, alfalfa, ekor kuda dan jelatang, jadi jika Anda menonton potasium, Anda harus membatasi asupan ramuan ini.
Menonton Bagian
Minum beberapa cangkir teh dapat membantu meningkatkan kadar kalium Anda jika Anda memiliki tekanan darah tinggi dan dokter Anda menyarankan lebih banyak kalium dalam diet Anda. Tetapi bagi mereka yang memiliki masalah ginjal, National Kidney Foundation merekomendasikan untuk membatasi asupan teh hingga 16 ons setiap hari, untuk menjaga agar jumlah potassium tidak bertambah. Ketahuilah bahwa es teh yang disiapkan sering kali datang dalam porsi yang lebih besar, yang berarti lebih banyak kandungan potasium. Misalnya, sebotol 17 ons es teh siap minum mengandung 98 miligram kalium.
