Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, Anda harus makan secara konsisten. Pada diet kelaparan Anda bisa menurunkan berat badan tetapi bukan jenis berat yang tepat. Diet kelaparan menyebabkan kehilangan massa otot dan air yang tinggi akibat dehidrasi. Otot secara alami membakar lebih banyak kalori daripada lemak, dan kehilangan massa otot hanya akan menurunkan laju metabolisme Anda.
Rasa lapar
Perasaan lapar adalah mekanisme bertahan hidup. Manusia purba menggunakan kelaparan sebagai sinyal bahwa sudah waktunya untuk berburu atau mencari makan untuk mendapatkan energi dan bertahan di hari lain. Jika manusia purba tidak dapat menemukan makanan, tubuh akan mulai beralih ke mode kelaparan, menghemat kalori dan menyimpannya sebagai lemak. Mekanisme ini masih terjadi hari ini ketika Anda pergi terlalu lama tanpa makan, meskipun makanan jarang lebih jauh dari toko sudut terdekat atau drive-through.
Diet Vs. Kelaparan
Tubuh Anda tidak mengenali perbedaan antara diet ketat dan kelaparan sebenarnya. Ketika Anda mengonsumsi terlalu sedikit kalori untuk mempertahankan fungsi tubuh normal seperti bernafas dan mempertahankan detak jantung, tubuh Anda mulai menghemat kalori agar dapat melanjutkan fungsi-fungsi yang diperlukan ini. Ini menghasilkan penurunan metabolisme Anda. Ketika metabolisme Anda menurun dan Anda kembali makan secara normal (atau keluar dari diet ketat), Anda kemungkinan akan mendapatkan kembali berat badan berapa pun yang Anda kehilangan plus lebih banyak karena laju metabolisme Anda yang lebih lambat.
Efek samping
Pergi untuk waktu yang lama tanpa makan dapat menyebabkan efek samping jangka pendek seperti penurunan rentang perhatian, kelelahan, dan lekas marah. Diet kelaparan jangka panjang dapat menyebabkan hilangnya siklus menstruasi untuk wanita, rambut rontok, osteoporosis dan banyak efek fisik lainnya yang berkaitan dengan defisiensi nutrisi tertentu. Baik otak dan otot membutuhkan karbohidrat yang diperoleh dari makanan untuk energi. Tanpa karbohidrat, keduanya mulai kehilangan fungsi optimal.
Strategi Penurunan Berat Badan yang Lebih Baik
Di bawah metode penurunan berat badan yang ideal, Anda perlahan-lahan mengubah kebiasaan sehari-hari dan memilih cara baru makan atau menyiapkan makanan yang bisa Anda pertahankan seumur hidup. Bandingkan dengan diet ekstrem yang hanya bisa dilakukan dalam waktu singkat sebelum kembali ke kebiasaan lama. Berusaha untuk 1 hingga 2 pon penurunan berat badan per minggu. Lebih dari itu tidak mungkin benar penurunan berat badan tetapi berat air yang akan berfluktuasi dengan asupan dan tingkat aktivitas.
