Tepuk-tepuk diri Anda sendiri, Anda secara resmi berhasil sampai hari kedua! Jika Anda bergabung dengan kami untuk 8 minggu STRONGER Challenge, tekan "play" pada video di bawah ini untuk pesan video motivasi satu menit dari pelatih selebriti Nicky Holender tentang mengapa penting bagi pria dan wanita untuk melakukan latihan latihan kekuatan.
Khawatir tentang menjadi besar? Jangan jadi! Dibutuhkan BANYAK upaya terkonsentrasi untuk menambah jumlah (tanyakan saja pada binaragawan). Latihan kekuatan dan pembentukan otot penting karena berbagai alasan. Salah satu alasan itu, seperti yang dijelaskan Nicky, adalah bahwa membangun otot meningkatkan metabolisme Anda, dan itu berarti Anda membakar lebih banyak kalori. Berikut ini beberapa manfaat lain dari membangun otot:
- Mengurangi risiko cedera
- Saldo membaik
- Meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri
- Lebih banyak energi
- Kontrol berat badan / pemeliharaan
- Peningkatan kekuatan
- Lebih banyak stamina dan daya tahan
- Tidur yang lebih baik dan kesehatan mental
Jadi, apakah Anda akan bergabung dengan kami dalam Tantangan KUAT? Jika ya, mengapa tidak bergabung dengan LIVESTRONG.COM. Tantang Grup Facebook kami untuk mendapatkan kiat, dorongan, dan motivasi harian?
Cara Mendaftar untuk Tantangan yang LEBIH KUAT
1. Unduh aplikasi MyPlate untuk iOS atau dan buat akun Anda. Jika Anda menggunakan Android atau tidak memiliki ponsel cerdas, Anda juga dapat menggunakan versi desktop. Pastikan Anda menetapkan 9 Juli sebagai tanggal mulai sehingga Anda bisa berada di halaman yang sama dengan komunitas LIVESTRONG.COM lainnya!
2. Pada tanggal mulai Anda (kami meluncurkan tantangan berikutnya 9 Juli), Anda akan dapat masuk ke akun Anda dan mengklik "Paket Makanan" di bilah navigasi bawah aplikasi. Di sana, Anda akan memiliki akses ke makanan setiap hari serta daftar belanja setiap minggu.
3. Untuk setiap makan, lacak kalori Anda dengan mengklik tanda centang di sebelah setiap makanan atau resep. Jika Anda perlu menyimpang dari paket makan, Anda juga dapat memasukkan makanan secara manual dari tab "Lacak" di navigasi bawah. Cukup cari makanan Anda dan klik tombol "I Ate This". Pastikan juga untuk melacak asupan air Anda dari tab "Lacak".
4. Cetak kalender latihan Tantangan KUAT dan dan ikuti bersama dengan video latihan gratis setiap hari.
5. Lacak latihan KUAT di MyPlate. Pada halaman utama aplikasi, klik Latihan lalu cari KUAT. Semua latihan akan terdaftar di bawah ini. Pilih yang Anda lakukan hari itu.
6. Bergabunglah dengan LIVESTRONG.COM Tantang Grup Facebook kami untuk mendapatkan kiat, dorongan, dan motivasi harian! Anda juga dapat bergabung dengan percakapan di papan komunitas kami di aplikasi ("Komunitas" di navigasi bawah) dan di desktop.
7. Lakukan latihan bersama kami, hapus dari kalender dan poskan di grup Facebook. Kami bersorak untuk Anda!
Pembaca - Apakah Anda bergabung dengan kami untuk Tantangan KUAT 8 minggu? Apa pendapat Anda tentang latihan KUAT? Apakah Anda sudah melihat rencana makan? Apakah Anda mengalami kesulitan mengakses dan menggunakan salah satu dari mereka? Pernahkah Anda melakukan grup tantangan kebugaran sebelumnya? Bagaimana hasilnya untuk Anda? Sudahkah Anda bergabung dengan LIVESTRONG.COM Challenge Group kami di Facebook? Tinggalkan komentar di bawah dan beri tahu kami!
