Denyut jantung adalah ukuran berapa kali detak jantung seseorang per menit. Menurut MayoClinic.com, detak jantung istirahat yang normal, juga dikenal sebagai denyut nadi, berkisar antara 60 hingga 100 denyut. Banyak faktor yang dapat mempengaruhi denyut jantung seseorang, termasuk tingkat aktivitas, tingkat kebugaran, suhu udara, ketinggian, posisi tubuh, emosi, ukuran tubuh dan obat-obatan tertentu. Jenis dan intensitas aktivitas yang dilakukan seseorang juga dapat mempengaruhi detak jantungnya.
Ilmu urai
Jantung manusia adalah otot dan organ berbentuk kerang yang memompa darah, melalui arteri dan pembuluh darah lainnya, ke organ dan jaringan tubuh, dan merupakan salah satu otot terkuat. Otot jantung, otot yang menyusun jantung, berkontraksi 60 hingga 100 kali per menit saat seseorang sedang istirahat. Denyut jantung sebagian besar tidak disengaja, yang berarti bahwa kebanyakan manusia tidak memiliki tingkat kontrol yang signifikan atas seberapa sering jantung berdetak per menit saat istirahat.
Nadi
Denyut nadi atau detak jantung seseorang dapat berfluktuasi berdasarkan aktivitas yang ia lakukan. Menurut Sistem Kesehatan Klinik Cleveland, denyut nadi seseorang lebih rendah ketika ia beristirahat dan lebih tinggi selama berolahraga. Denyut jantung lebih tinggi selama latihan karena dibutuhkan lebih banyak oksigen oleh jaringan tubuh, terutama otot rangka, yaitu otot yang menggerakkan tubuh. Oksigen memasuki tubuh melalui paru-paru dan bergerak ke otot-otot melalui sel darah merah. Untuk memenuhi kebutuhan fisiologis akan oksigen selama berolahraga, jantung harus mempercepat pemompaannya untuk mengirim lebih banyak darah ke jaringan yang berfungsi.
Aktivitas
Kegiatan tertentu menimbulkan tantangan fisiologis yang signifikan untuk sistem peredaran darah tubuh. Panjat tangga, selain kegiatan umum, juga bisa menjadi bentuk olahraga. Bahkan, memanjat tangga, ketika dilakukan sebagai metode latihan, adalah salah satu jenis aktivitas fisik yang paling menantang. American Council on Exercise, atau ACE, memuji pendakian tangga intermiten sebagai metode ampuh untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran kardiovaskular. Detak jantung seseorang saat menaiki tangga akan meningkat secara signifikan. Seiring waktu, dengan pelatihan lanjutan, detak jantung maksimum seseorang ketika memanjat tangga mungkin berkurang karena tubuh lebih efisien dan lebih sedikit energi yang diperlukan untuk melakukan jumlah pekerjaan yang sama.
Manfaat
Banyak manfaat kesehatan dan kebugaran terkait dengan memanjat tangga. Menurut ACE, memanjat tangga dapat mengurangi denyut jantung istirahat seseorang, mengurangi pengambilan oksigen dan mengurangi tingkat laktat darah selama aktivitas fisik yang kuat. Panjat tangga juga dapat meningkatkan kolesterol HDL, juga dikenal sebagai kolesterol baik. Manfaat kesehatan dan kebugaran yang terkait dengan memanjat tangga juga mencakup peningkatan kekuatan otot dan daya tahan. Ketika tingkat kebugaran seseorang meningkat, ia bahkan mungkin mengalami efek peningkatan suasana hati dan peningkatan kesejahteraan.
Peringatan
Panjat tangga dapat memiliki efek menguntungkan pada detak jantung dan tanda kebugaran dan kesehatan lainnya, meskipun seseorang dengan kondisi medis atau seseorang yang tidak aktif dalam waktu lama harus berkonsultasi dengan dokternya sebelum memulai program olahraga. Sifat memanjat tangga yang kuat dan menuntut bisa menjadi masalah bagi sebagian orang. Seseorang yang baru saja menjalani operasi, seperti operasi penggantian pinggul, harus menjadwalkan kunjungan dengan dokternya untuk membahas pilihan olahraga.
