Sekitar empat tahun lalu, warga Michigan, Peggy Preston, mengalami keadaan darurat medis yang mengerikan ketika gumpalan darah terbentuk di kakinya, yang mengarah ke amputasi di bawah lutut kirinya.
Sampai saat itu, dia sudah sangat aktif, tetapi berada di kursi roda selama setahun dan menjalani beberapa operasi menyebabkan sedikit kenaikan berat badan, belum lagi frustrasi dan keputusasaan, katanya. Begitu dia mulai berjalan lagi dengan menggunakan prostetik, dia membuat resolusi untuk mendapatkan kesehatannya kembali dengan bergabung dengan gym.
Dia tidak pernah menyangka akan ditolak. Tetapi tiga gym berbeda mengatakan kepadanya bahwa dia tidak bisa datang ke kelas karena mereka tidak berpikir dia bisa melakukan latihan.
"Pada ketiga kalinya, saya sangat marah, " katanya. "Yang terburuk adalah gym yang membuat masalah besar tentang seberapa inklusifnya mereka, namun di sini mereka, tidak dapat mengakomodasi seseorang dengan disabilitas. Jelas, mereka menggunakan 'inklusif' sebagai kata kunci pemasaran, bukan sebagai bagian dari kenyataan mereka. misi."
Tapi, akhir yang bahagia: Keempat kalinya adalah pesona, ketika dia menemukan Fit Body Boot Camp, tempat dengan pelatih yang sangat mahir dalam memodifikasi setiap latihan sehingga dia tidak hanya mendapatkan latihan yang baik, tetapi juga berkembang dalam kemampuannya. Dia turun 70 pound dari saat dia mulai, tetapi lebih dari itu, dia merasa menjadi bagian dari sebuah komunitas.
"Ada beberapa latihan di mana saya lupa saya diamputasi, saya hanya bagian dari kelompok, " kata Preston. "Itulah arti inklusif sesungguhnya, untuk membuat semua orang merasa disambut, ditantang, dan didorong."
Untungnya, kelas-kelas latihan inklusif bermunculan di seluruh negeri - lihat contoh-contoh ini untuk mendapatkan inspirasi yang baik:
1. Tempat Yoga Panas
Ketika Jessica Fuller memutuskan untuk mulai mengajar yoga di New York bagian utara, ia frustrasi dengan pilihan yang terbatas bagi siswa yang menderita sakit kronis, radang sendi atau yang sudah tua atau kelebihan berat badan.
Jadi, ia memulai studionya sendiri, The Hot Yoga Spot, yang sekarang memiliki hampir 50 instruktur dan menawarkan berbagai kelas yoga panas yang terbuka untuk semua, berkat penekanannya pada pelatihan guru.
"Untuk mengikuti kelas yoga inklusif, Anda membutuhkan guru yang dapat bekerja dengan berbagai cedera serta mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas, " katanya. "Yoga harus untuk semua orang, jadi kami memastikan guru kami memiliki pelatihan khusus untuk memodifikasi saat diperlukan."
2. CrossFit untuk Rakyat
Kesuksesan studio yoganya membuat Fuller membuka kotaknya sendiri, CrossFit untuk Rakyat, yang hadir dengan fokus inklusif yang sama. CrossFit, khususnya, bisa sangat menakutkan bagi orang-orang yang baru memulai perjalanan penurunan berat badan, memiliki keterbatasan karena cacat atau cedera, atau berhadapan dengan kondisi kronis.
"CrossFit bukan sesuatu yang Anda lakukan hanya ketika Anda sehat, itu bukan untuk sebagian kecil dari populasi, " kata Fuller. "Seperti yoga, semua orang bisa mendapat manfaat dari CrossFit, jadi kami menghabiskan waktu untuk mengenal setiap orang dan apa yang mereka butuhkan, sehingga mereka dapat ditampung, tetapi juga bagian dari kelompok."
3. Kebugaran yang Nyaman
Situs web untuk Comfy Fitness yang berbasis di Chicago menampilkan foto-foto latihan retro dengan tagline, "Empowering Every Body." Ini adalah misi yang sangat serius dilakukan oleh pemilik Kira Macoun, percaya bahwa hubungan kita dengan tubuh kita menciptakan kebebasan dan pemberdayaan.
Di kelasnya, Macoun menekankan gerakan, mobilitas dan kekuatan, sehingga orang dapat menemukan kepercayaan diri yang lebih besar. Dia juga menempatkan program di tempat yang membuat kebugaran tersedia terlepas dari situasi ekonomi seseorang - faktor utama inklusivitas lainnya, karena berpenghasilan rendah dapat menjadi penghalang untuk bergabung dengan gym atau kelas.
"Saya pikir gerakan menuju inklusif benar-benar baru saja dimulai, tetapi mendapatkan momentum dengan cepat, " katanya. "Kami berusaha menjadi bagian dari percakapan tentang apa artinya menjadi bugar, dan mengapa itu penting bagi semua orang."
4. Sama Cocok
Bagi mereka yang berada dalam spektrum autisme, gimnasium dapat sangat membingungkan, karena kelebihan sensorik dari lampu terang, musik keras, TV menggelegar dan gerakan konstan. Itulah mengapa pelatih Mark Fleming, yang autis sendiri, memulai Puzzle Piece Fitness yang berbasis di Tampa pada tahun 2016 untuk melatih mereka yang memiliki spektrum dalam ruang yang membuat mereka merasa disambut dan nyaman.
Baru-baru ini, ia mengganti nama menjadi Equally Fit sebagai anggukan terhadap luasnya kliennya, yang termasuk orang-orang dengan cerebral palsy, sindrom Down, cedera otak traumatis dan kondisi lainnya.
Fleming memiliki gelar sarjana dalam ilmu olahraga dan gelar master dalam kinerja manusia, serta beberapa sertifikasi kebugaran khusus, dan dia bersemangat untuk mendorong profesional kebugaran lainnya untuk mendapatkan pendidikan yang mereka butuhkan untuk bekerja dengan sejumlah orang.
"Tidak masalah jika pelatihnya baik, yang Anda butuhkan adalah kredensial, " katanya. "Menjadi inklusif tidak hanya membuka kelas dan pelatihan untuk semua orang, itu juga memiliki pendidikan yang diperlukan untuk bertemu klien Anda di mana mereka berada."
5. Bentuk Kebugaran
Morit Summers mulai berolahraga pada usia 14, tetapi bahkan setelah menjadi pelatih dan bekerja di pusat kebugaran perusahaan, dia masih merasa tidak cocok dengan industri kebugaran.
"Saya seorang wanita ukuran plus, dan saya merasa tidak nyaman atau seperti berada di banyak ruang olahraga, " katanya. Jadi dia menciptakan pusat kebugaran tubuh-positif di Brooklyn, Form Fitness, pada tahun 2018 untuk memastikan bahwa setiap orang yang berjalan masuk akan merasa seperti mereka telah menemukan rumah kebugaran mereka.
Dia mendorong mereka yang berada di kelas kebugarannya untuk berlatih untuk kegiatan tertentu, daripada menjadikan penurunan berat badan sebagai tujuan utama mereka, dan itu bekerja dengan baik, katanya. Itu memberi mereka rasa pencapaian yang melampaui seperti apa tubuh mereka.
"Ada banyak tempat untuk berolahraga, tetapi mereka bisa mengintimidasi, terutama ketika Anda lebih besar, " katanya. "Kami ingin menyediakan tempat di mana orang bisa jatuh cinta dengan kebugaran."
6. Kebugaran Arenal
Berlokasi di Baltimore, Arenal Fitness menawarkan kelas pelatihan fungsional yang dapat diskalakan berdasarkan usia, tujuan, kebutuhan medis atau ortopedi individu dan faktor-faktor lain, kata pemilik bersama Donna Pierce.
"Semua orang cenderung memiliki sesuatu yang menjadi faktor pembatas, apakah itu fisiologis atau emosional, " katanya. "Apa yang kita lakukan adalah bekerja dengan mereka untuk maju melalui itu, sehingga mereka pergi dengan perasaan pencapaian."
Satu peserta mungkin memiliki kaki palsu sementara yang lain sedang berjuang dengan masalah manajemen kemarahan, dan yang lain berusia 90 tahun dan berurusan dengan osteoarthritis. Membuat mereka bekerja berdampingan, saling mendukung, adalah bagian dari menjadi inklusif, kata pemilik bersama Lauren Bunney.
"Kebugaran harus membangun Anda, itu akan membantu Anda melewati rintangan Anda dan menciptakan rasa ketahanan yang lebih besar, " katanya. "Kita semua bisa melakukan itu dan menginspirasi satu sama lain pada saat yang sama."
Temukan Kelas di Dekat Anda
Ketika Preston menemukan ketika dia mencoba menemukan gym yang inklusif, tidak selalu mudah untuk menemukan fit yang tepat. Tetapi pemilik dan pelatih gym yang diwawancarai di sini memiliki beberapa saran saat Anda membandingkan kelas yang berbeda:
- Gulir melalui media sosial mereka. Ingat tidak semua kondisi terlihat - beberapa orang mungkin berjuang dengan rasa sakit kronis, depresi, kecemasan, gangguan autoimun, radang sendi atau masalah lainnya. Tapi apa yang harus Anda lihat di media sosial adalah dorongan satu sama lain.
- Tanyakan tentang modifikasi. Ini sangat penting jika Anda baru berolahraga atau memiliki keterbatasan fisik. Jika pelatih menyuruh Anda duduk alih-alih menawarkan pilihan berbeda untuk melatih kelompok otot yang sama, cari tempat lain untuk berolahraga.
- Bicara tentang tujuan Anda. Ini bisa membuat frustasi jika satu-satunya tujuan yang disajikan adalah penurunan berat badan, kata Summers. Bahkan jika Anda memiliki itu sebagai salah satu tujuan Anda, ada tujuan lain juga yang mungkin berarti bagi Anda, seperti meningkatkan kebugaran jantung Anda atau menjadi lebih kuat.
Yang terpenting, pergilah dengan ususmu, kata Preston. Ketika Anda merasa seperti berada di tempat di mana Anda dipandang sebagai anggota komunitas kebugaran - bukan sebagai masalah yang harus dipecahkan - maka Anda telah menemukan pasangan yang cocok.
