Saat Anda mengenakan celana pendek atau rok, apakah Anda merasa sadar akan ukuran anak sapi Anda? Jika demikian, Anda tidak sendirian, dan Anda seharusnya tidak merasa malu. Kita semua menginginkan betis yang langsing dan kencang serta kaki yang seksi dan terpahat.
Meskipun tidak mungkin untuk menemukan pengurangan melalui latihan yang ditargetkan (ini adalah fiksi yang terlalu umum), adalah mungkin untuk melangsingkan betis Anda melalui diet dan olahraga dan dengan kehilangan keseluruhan lemak tubuh.
Kurangi Ukuran Betis Dengan Olahraga
Pertama, mengapa Anda memiliki anak sapi yang besar dan berotot? Ini bisa disebabkan oleh genetika, kelebihan lemak tubuh, nutrisi yang tidak tepat atau, menurut Women's Health , betis Anda bisa kembung karena terlalu banyak duduk sepanjang hari, makan terlalu banyak garam atau karena kondisi medis yang mendasarinya.
Ubah Kebiasaan Gaya Hidup Anda
Jika Anda merokok, terlalu banyak duduk dan makan makanan yang tidak sehat, mengubah kebiasaan gaya hidup Anda sangat penting, terutama jika Anda ingin betis yang lebih ramping. Ingatlah bahwa penurunan berat badan secara keseluruhan harus menjadi tujuan Anda jika Anda ingin betis ramping dan kencang; Anda mungkin perlu menurunkan berat badan dalam jumlah signifikan dari bagian tubuh lain sebelum simpanan lemak di betis Anda bisa berkurang.
Dalam hal diet Anda, mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar adalah trik untuk menurunkan berat badan. Dan, makan makanan yang tidak sehat adalah hal yang tidak boleh dilakukan: Menurut Pedoman Diet, diet sehat meliputi buah-buahan, biji-bijian, berbagai sayuran, minyak, susu rendah lemak (atau tanpa lemak) dan berbagai protein (seperti kacang-kacangan)., telur, daging tanpa lemak dan salmon). Tambahan gula, sodium, lemak jenuh dan lemak trans harus dibatasi sebanyak mungkin.
Cara Mencegah Anak Sapi Besar
Meskipun benar bahwa pengurangan titik (mengurangi lemak di satu area tubuh) adalah mitos, ada beberapa latihan yang dirancang untuk membangun otot betis yang harus Anda hindari dengan cara apa pun jika Anda tidak ingin menambah lagi betis Anda. Ini termasuk latihan seperti betis, lompat kotak dan lompat tali.
Selain itu, Anda dapat mencegah betis Anda membengkak dengan mengambil lebih banyak istirahat di tempat kerja untuk berjalan-jalan, minum lebih banyak air dan mengonsumsi lebih sedikit natrium. Perlu diketahui bahwa, menurut Mayo Clinic, Anda harus mencari perawatan medis segera jika pembengkakan betis Anda disertai dengan nyeri dada atau kesulitan bernapas; ini bisa menjadi tanda gumpalan darah atau kondisi jantung.
