Jika tidak, Anda akan mengalami rasa sakit setelah bersepeda, terlepas dari seberapa lembut atau keras kursi itu terasa. Wanita dan pria memiliki kebutuhan yang berbeda di kursi sepeda jalan karena anatominya yang jelas berbeda.
Tulang Duduk Didefinisikan
"Tulang duduk" Anda - secara teknis, tuberositas ischial Anda - adalah dua tulang yang menonjol yang membawa sebagian besar berat badan Anda saat Anda duduk. Kedua tulang ini membawa semua beban Anda saat Anda duduk di kursi sepeda jalan sempit.
Kursi di sepeda Anda harus tepat menopang kedua tulang itu. Jika terlalu sempit atau terlalu lebar, Anda akan mengalami berbagai jenis rasa sakit dan ketidaknyamanan, baik saat bersepeda dan sesudahnya.
Duduk Nyeri Tulang Dengan Bersepeda
Jika kursi sepeda Anda terlalu sempit untuk tulang duduk Anda, semua tekanan dari berat tubuh Anda akan menekan jaringan lunak di antara tulang-tulang itu, yang menyebabkan rasa sakit tulang saat bersepeda. Menurut blogger bersepeda Sheldon Brown, kebanyakan nyeri tulang duduk terjadi karena pelana sepeda yang sempit.
Jika kursi sepeda Anda terlalu lebar, sementara itu, paha dan kaki bagian dalam Anda bisa renggang di bagian luar kursi, terutama ketika Anda mengayuh sepeda dengan cepat. Anda juga mungkin mengalami sakit tulang karena kursi yang terlalu lebar, terutama jika mengandung terlalu banyak bantalan.
Periksa Fit Anda
Untuk menghilangkan nyeri tulang sit Anda dengan bersepeda, Anda harus mengukur lebar tulang sit Anda dan membeli sadel baru yang lebih cocok untuk Anda. Untuk mengukur lebar tulang duduk Anda, Anda membutuhkan teman untuk membantu Anda.
Duduklah di permukaan yang keras, seperti meja kopi rendah dan tunjukkan kepada teman Anda tempat tulang duduk Anda bersentuhan sehingga ia dapat mengukur jarak antara kedua titik tersebut. Kemudian, cari tempat duduk sepeda dengan titik tekanan yang sesuai dengan lebar itu.
Seorang tukang sepeda profesional mungkin dapat merekomendasikan tempat duduk berdasarkan pengukuran Anda, ditambah membantu Anda melakukan beberapa penyesuaian yang diperlukan.
Cocok untuk Wanita
Karena sebagian besar sadel sepeda dirancang untuk pria, wanita sering mengalami masalah dengan sadel yang pas dan sering mengalami sakit tulang setelah bersepeda. Panggul wanita - dirancang untuk melahirkan - secara alami berukuran lebih lebar dari panggul pria, yang berarti bahwa kursi yang dirancang agar pas untuk pria tidak akan bekerja dengan baik untuk wanita.
Beberapa pelana pasar yang dibuat khusus untuk wanita, jadi Anda mungkin ingin melihatnya. Selain itu, tukang sepeda profesional mungkin dapat membantu Anda menemukan dan memasang pelana yang akan mencegah masalah nyeri tulang saat bersepeda.
Lihat Terapis Fisik
Lebih jarang, nyeri tulang akibat bersepeda mungkin tidak berhubungan dengan sepeda Anda. Temui terapis fisik untuk penilaian menyeluruh - terutama jika rasa sakit Anda terjadi dengan kegiatan selain bersepeda. Tendon hamstring Anda menempel pada tulang duduk dan rasa sakit di daerah ini dapat menjadi tanda tendinopati hamstring proksimal atau iritasi otot di sekitarnya.
