Magnesium glikinat adalah bentuk mineral magnesium yang terikat dengan asam amino glisin. Glycine meningkatkan ketersediaan bio magnesium dengan meningkatkan penyerapannya di usus kecil Anda, meningkatkan penyerapan magnesium ke dalam aliran darah Anda. Magnesium glikinat biasanya digunakan untuk memperbaiki kekurangan magnesium, terutama ketika Anda mungkin mengalami kesulitan menyerap magnesium dalam jumlah yang cukup karena penyakit, atau jika Anda kekurangan enzim yang secara alami memfasilitasi penyerapan dan transportasi magnesium.
Toksisitas
Karena ketersediaan bio yang meningkat, risiko overdosis magnesium glisinat mungkin lebih tinggi daripada magnesium yang ditemukan secara alami dalam makanan. Menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University, gejala overdosis magnesium adalah diare, hipotensi, kelesuan, kebingungan, gangguan dalam ritme jantung normal, dan kemunduran fungsi ginjal. Kelemahan otot, kesulitan bernapas, dan henti jantung dapat terjadi pada kasus yang paling parah.
Fungsi Sistem Kekebalan Tubuh
Dosis kecil magnesium glikinat, sekitar 300 mg hingga 400 mg pada wanita dan pria, masing-masing, telah disetujui untuk digunakan dalam produk nutrisi oleh Food and Drug Administration. Namun, jumlah tinggi magnesium glikinat dapat secara negatif mempengaruhi fungsi sistem kekebalan tubuh Anda dengan mempengaruhi fungsi normal sel-sel kekebalan yang disebut sel T. Sistem kekebalan Anda bertanggung jawab atas kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi dan penyakit dan untuk menjaga kesehatan dan fungsi organ dan sel-sel tubuh Anda. Mengompromikan sistem kekebalan Anda dengan jumlah magnesium glikin yang berlebihan dapat membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.
Pencernaan
Beberapa orang mungkin mengalami kesulitan menyerap magnesium dan glisin, yang menyebabkan gangguan pencernaan, terutama jika Anda mengonsumsi magnesium glisinat saat perut kosong. Gejala gangguan pencernaan mungkin termasuk kram perut, peningkatan keringat, sakit kepala, mual, muntah, dan diare. Mengambil dosis magnesium glisinat yang lebih kecil dengan makanan dan jumlah air yang cukup dapat membantu mengurangi risiko berkembangnya gastrointestinal akibat suplementasi magnesium glikinat.
Interaksi obat
Magnesium dapat mengganggu penyerapan beberapa obat jantung, antibiotik, dan obat anti-malaria, yang berpotensi mengurangi efisiensinya. Obat-obatan yang digunakan untuk mengobati osteoporosis, seperti bifosfonat, harus diminum setidaknya beberapa jam dari magnesium untuk memastikan mereka tidak saling mengganggu. Magnesium tidak boleh dikonsumsi jika Anda menggunakan diuretik, karena komplikasi ginjal dan sistem ginjal yang serius dapat terjadi. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil magnesium glisinat untuk memastikan itu tidak akan berinteraksi dengan obat yang sedang Anda gunakan.
