Kehilangan berat badan bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang Anda jika Anda kelebihan berat badan. Namun, penting untuk melakukannya dengan kecepatan yang masuk akal, karena penurunan berat badan yang sangat cepat dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius dan diet "yo-yo" di masa depan. Tingkat kehilangan lemak yang sehat dan berkelanjutan sekitar 1 hingga 2 pound per minggu. Anda dapat mencapai ini dengan menciptakan defisit kalori 500 hingga 1.000 kalori per hari. Kombinasikan diet sehat dengan olahraga teratur untuk menurunkan berat badan tanpa mengalami efek kesehatan negatif dari penurunan berat badan yang terlalu cepat.
Kulit kendur
Penurunan berat badan yang cepat sering kali membuat kulit longgar di perut, lengan dan kaki. Ini terjadi karena kulit telah kehilangan elastisitas dan tidak punya waktu untuk mengecil dengan bagian tubuh lainnya. Meskipun ini mungkin tidak memiliki konsekuensi kesehatan jangka panjang, ini dapat menyebabkan tekanan mental, dan juga rasa tidak nyaman. Pusat Kesehatan Universitas Columbia menyarankan bahwa jika kulit tidak berkontur secara alami ke tubuh dua tahun setelah penurunan berat badan, operasi mungkin merupakan satu-satunya pilihan untuk memperbaikinya.
Batu empedu
Efek samping umum dari penurunan berat badan yang cepat adalah pengembangan batu empedu - endapan keras kolesterol yang terbentuk di kantong empedu. Mereka bisa tidak berbahaya, tetapi banyak orang mengalami mual dan sakit perut serius akibat batu empedu, sampai-sampai kandung empedu mungkin perlu diangkat. Menurut Jaringan Informasi Kontrol-Berat, kelebihan berat badan atau obesitas membuatnya lebih mungkin bahwa Anda akan mengembangkan batu empedu, sehingga menurunkan berat badan bermanfaat. Namun, melakukannya dengan sangat cepat sebenarnya meningkatkan risiko Anda mengembangkannya.
Kehilangan Otot Lean
Ketika Anda menurunkan berat badan dengan sangat cepat, tidak hanya lemak yang masuk. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal "Appetite" pada Juni 2012, penurunan berat badan yang cepat juga dapat menghasilkan pengurangan yang signifikan dalam massa bebas lemak - jaringan otot dan tulang. Pengurangan massa bebas lemak ini dapat menyebabkan perlambatan metabolisme, yang dapat menyebabkan efek rebound ketika Anda berhenti membatasi kalori atau berolahraga.
Masalah hati
Sementara penyakit hati berlemak umumnya dikaitkan dengan obesitas, penurunan berat badan yang cepat adalah faktor risiko untuk mengembangkan kerusakan hati, kadang-kadang setelah operasi untuk mengurangi berat badan pada pasien obesitas. Ini mungkin karena perubahan mendadak pada profil asam lemak Anda setelah penurunan berat badan Anda, atau sebagai efek residual kelebihan berat badan.
