Ketika suhu turun dan ada lapisan salju yang membingkai kaca jendela Anda, tidak ada yang lebih baik daripada semangkuk bubur gandum hangat untuk mencairkan dinginnya tulang Anda.
Lima resep oatmeal panas ini akan membuat Anda senyaman bug di karpet pada hari-hari musim dingin. Lebih baik lagi, mereka akan menjaga perut Anda kenyang dan otot Anda kuat dengan 15 gram atau protein atau lebih per porsi!
Ingin resep yang lebih sehat? Unduh aplikasi MyPlate dan dapatkan makanan dan camilan sederhana dan lezat yang disesuaikan dengan tujuan nutrisi Anda.
1. Flaxseed Oatmeal
Dengan bahan-bahan sederhana seperti gandum, susu, dan biji rami, memasak oatmeal yang mudah ini semudah satu, dua, tiga. Tinggi omega-3 yang sehat untuk jantung, biji rami juga merupakan makanan super serat. Hanya satu ons mengandung 8 gram, atau 31 persen dari nilai harian yang direkomendasikan, menurut USDA.
Dapatkan resep Flaxseed Oatmeal dan info nutrisi di sini.
2. Oatmeal Protein Selai Kacang
Resep oatmeal yummy ini menyelinap di dalam putih telur untuk menambah kenyal dan tambahan protein. Segenggam penuh kismis yang gemuk dan lezat akan memuaskan gigi manis Anda, sementara selai kacang alami memberikan lemak yang menyehatkan dan menyehatkan untuk membuat Anda kenyang hingga siang hari. Untuk tekstur yang lebih kaya, gunakan selai kacang renyah alih-alih variasi yang halus.
Dapatkan resep Oatmeal Protein Selai Kacang dan info nutrisi di sini.
3. Chocolate-Chip Cookie Adonan Oatmeal
Mengeping adonan kue? Twist oatmeal sehat ini berutang ooey-lengket, tekstur pucat ke kombinasi oat, mentega almond dan susu vanili almond. Taburan biji kakao akan menghancurkan hasrat cokelat itu dan harap kegemaran Anda untuk manisan tanpa tabrakan gula yang ditakuti.
Dapatkan resep Chocolate-Chip Adonan Kue Oatmeal dan info gizi di sini.
4. Protein Pancake Oatmeal Supercharged
Twofer utama, resep ini menggabungkan oatmeal dan pancake menjadi satu hidangan lezat. Dengan adonan berbasis oat, flapjack ini mengemas 26 gram protein per porsi berkat campuran telur dan putih telur. Untuk menambahkan sedikit rasa manis (bersama dengan vitamin dan mineral), cukup beri kue grid Anda dengan beri yang baik untuk Anda.
Dapatkan resep Pancake Protein Oatmeal Supercharged dan info nutrisi di sini.
5. Oatmeal Zucchini Vegan yang Gurih
Siapa bilang Anda tidak bisa menikmati oatmeal melewati waktu sarapan? Luaskan cakrawala kuliner Anda dengan hidangan makan malam oatmeal yang gurih yang akan membuat Anda tetap hangat dan nyaman di malam musim dingin. Dan dengan satu zucchini utuh dalam setiap sajian, Anda akan berada pada target untuk mencapai jumlah sayuran yang direkomendasikan USDA per hari, plus meningkatkan nutrisi Anda dengan vitamin C dan B6.
Dapatkan resep Vegan Zucchini Oatmeal dan info nutrisi yang Gurih di sini.
