Berolahraga dalam cuaca dingin dapat menyebabkan batuk, karena udara dingin menyebabkan saluran udara mengencang dan menyempit. Jika Anda baru saja menderita pilek atau penyakit pernapasan lainnya, Anda mungkin masih mengalami kemacetan, yang diperburuk dengan berolahraga di cuaca dingin. Tetapi penyebab paling umum batuk setelah berolahraga di cuaca dingin adalah asma. Dengan mengidentifikasi alasan Anda batuk setelah berolahraga di cuaca dingin, Anda dapat mengambil tindakan pencegahan untuk mengurangi efek samping ini.
Apa itu Asma?
Asma adalah penyakit radang di mana saluran paru-paru tersumbat karena kontraksi otot, pembengkakan atau kelebihan lendir. Individu yang terkena serangan asma dapat dipicu oleh iritasi seperti asap, bau yang kuat, serbuk sari atau bulu hewan peliharaan. Namun, olahraga dan cuaca dingin juga merupakan pemicu asma yang umum. Saat berolahraga di cuaca dingin, individu yang rentan terhadap asma mungkin mengalami penyempitan di dada, mengi, sesak napas atau batuk - yang merupakan upaya tubuh Anda untuk membersihkan saluran bronkial Anda.
Pernapasan Mulut dan EIB
Beberapa orang menderita bronkokonstriksi yang disebabkan oleh olahraga, atau EIB. Dengan kondisi ini, gejala muncul dalam lima hingga 20 menit latihan. Menurut Akademi Alergi Asma dan Imunologi, pernapasan mulut dapat menjadi penyebab EIB. Selama pernapasan hidung, udara disaring, menghilangkan banyak alergen - seperti serbuk sari dan debu - dari udara yang Anda hirup. Pernapasan hidung juga mengkondisikan udara dengan uap air sebelum memasuki saluran paru-paru Anda. Ketika Anda bernapas melalui mulut, kehilangan air dari permukaan jalan napas dapat memicu pelepasan agen proinflamasi, yang menyebabkan bronkokonstriksi. Penyebab lain dari EIB dapat mendinginkan saluran udara melalui hiperventilasi selama latihan, yang mengarah ke penyempitan saat saluran udara memanas.
Cuaca Dingin dan AMDAL
Individu dengan kondisi asma yang sudah ada sebelumnya mungkin memiliki serangan asma yang dipicu oleh olahraga - disebut asma akibat olahraga, atau EIA. Dalam "Asma yang Diinduksi Olahraga, " Mariana Shedden, MS dan Len Kravitz, Ph.D. menunjukkan bahwa respons yang berlebihan terhadap pemicu asma lebih sering terjadi pada atlet yang berlatih dalam cuaca dingin. Atlet yang sering berlatih dalam kondisi cuaca dingin dapat mengalami AMDAL, bahkan ketika mereka tidak memiliki riwayat asma sebelumnya, karena paparan yang terus-menerus dari lorong paru-paru Anda ke udara dingin dapat merusak saluran udara.
Yang Dapat Anda Lakukan Tentang Ini
Jika berolahraga dalam cuaca dingin memicu batuk dan serangan asma, Anda mungkin perlu mengubah rutinitas Anda ke dalam ruangan selama cuaca dingin. Anda mungkin mendapat manfaat dari berenang, karena lingkungan kolam yang lembab dapat membantu Anda bernafas lebih mudah. Saat Anda pergi ke luar dalam cuaca dingin, bungkus wajah Anda dengan scarf dan hiruplah scarf. Ini menghangatkan udara yang Anda hirup dan melindungi saluran udara Anda.
Dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk minum obat sebelum berolahraga untuk membantu menghindari serangan asma. Pemanasan selama 15 menit sebelum Anda pergi ke luar untuk berolahraga, dengan jogging di tempat atau mengendarai sepeda stasioner, juga membantu mencegah batuk dan mengi setelah berolahraga.
