Protein ditemukan di setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh Anda. Sumber protein juga penting untuk diet Anda. Dalam kebanyakan kasus, Anda tidak perlu membeli protein shake atau mengambil suplemen untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda akan nutrisi ini. Jika Anda sehat dan makan makanan yang bervariasi, Anda mungkin sudah mengonsumsi protein yang cukup. Bahkan vegetarian dan vegan dapat memenuhi kebutuhan protein harian mereka dengan memakan berbagai sumber protein nabati seperti jagung.
Memenuhi Tunjangan Diet Anda yang Disarankan
Tunjangan diet protein yang direkomendasikan untuk pria dan wanita dewasa adalah 56 dan 46 gram, masing-masing. Telinga jagung berukuran sedang mengandung sekitar 2, 9 gram protein, atau 5, 17 persen dari RDA untuk pria dan 6, 3 persen dari RDA untuk wanita. Satu cangkir jagung kuning rebus menghasilkan 5, 08 gram protein, atau sekitar 9 dan 11 persen dari RDA, masing-masing, untuk pria dan wanita.
Protein Berbasis Tumbuhan
Protein terdiri dari 20 asam amino yang berbeda. Beberapa di antaranya tidak dibuat oleh tubuh Anda dan dianggap asam amino esensial karena Anda harus mendapatkannya dari makanan. Sumber protein hewani mengandung semua asam amino esensial. Sebagian besar protein nabati, seperti jagung, dapat menawarkan protein yang signifikan, tetapi tidak mengandung semua asam amino yang diperlukan. Untuk mendapatkan manfaat dari protein jagung, Anda harus makan berbagai protein nabati sepanjang hari.
