Minyak ikan mengandung dua bahan kimia otak yang biasa ditemukan pada individu yang menderita depresi: EPA dan DHA. Meskipun beberapa penelitian telah mengaitkan suplemen minyak ikan dengan penurunan gejala depresi, efek jangka panjang dari bahan kimia ini terhadap depresi dan gangguan mood lainnya sebagian besar masih belum diketahui. Menambahkan suplemen minyak ikan ke dalam makanan Anda seharusnya tidak menimbulkan bahaya atau risiko kesehatan, dan sebenarnya dapat meningkatkan efektivitas obat antidepresan Anda.
Minyak Ikan dan Otak
Menurut Mayo Clinic, minyak ikan adalah sumber yang kaya asam lemak omega-3, nutrisi penting untuk menjaga fungsi otak yang baik. Suplemen minyak ikan yang mengandung 100 hingga 300 miligram EPA dan DHA dapat menawarkan manfaat dalam mengurangi depresi dengan meningkatkan kadar alami zat-zat kimia ini di otak. Minyak ikan yang berasal dari makarel, trout danau, sarden, tuna albacore, salmon dan herring dianggap sangat tinggi DHA dan EPA.
Bahaya
Orang yang berhenti minum obat antidepresan karena mengonsumsi minyak ikan mungkin berisiko mengalami gejala depresi berulang. Menurut "Journal of Psychiatry and Neuroscience, " tidak ada penelitian yang dilakukan pada kemampuan minyak ikan untuk mencegah terulangnya depresi, yang berarti bahwa individu yang menerima manfaat langsung mungkin memiliki gejala depresi mereka kembali dari waktu ke waktu. Gangguan mood memiliki banyak penyebab potensial, dan mungkin memerlukan berbagai pendekatan dan obat-obatan untuk mengurangi gejala depresi secara efektif.
Minyak Ikan dan Antidepresan
Meskipun bermanfaat dalam gangguan suasana hati seperti depresi, minyak ikan tidak boleh digunakan sebagai pengganti obat antidepresi. Menurut penelitian yang dikutip oleh situs web Medical Daily, termasuk satu di Washington University di St. Louis yang diterbitkan dalam "The Journal of American Medical Association" pada tahun 2009, suplemen yang mengandung EPA 1, 3 hingga 1, 4 kali lebih banyak daripada DHA dianggap memiliki dampak terbesar pada depresi, meskipun alasan spesifik untuk ini tidak diketahui. Selain suplemen minyak ikan dan obat antidepresan, dokter Anda dapat merekomendasikan terapi olahraga, konseling dan terapi depresi lainnya.
Masalah Keamanan
Menambahkan suplemen minyak ikan ke dalam diet Anda seharusnya tidak menimbulkan risiko pada perawatan antidepresan Anda saat ini. Namun, itu dapat menyebabkan dokter Anda meresepkan penyesuaian dosis Anda saat ini. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menambahkan suplemen minyak ikan ke dalam makanan Anda untuk mengurangi risiko mengganggu obat atau terapi yang ada.
