Alasan mengapa banyak orang suka berlari adalah bisa dimengerti. Ini bermanfaat bagi jantung, paru-paru, dan otot Anda. Ada adrenalin - hormon yang mempersiapkan tubuh untuk tindakan fisik - dan pelepasan endorfin - pembunuh rasa sakit alami tubuh. Namun, masalah dapat muncul jika interval istirahat tidak dimasukkan ke dalam program Anda yang sedang berjalan. Selain dari hari istirahat mingguan Anda, setidaknya dua kali setahun Anda harus istirahat dari menjalankan selama satu minggu penuh.
Cedera
Bahkan ketika mempertimbangkan manfaat lari, aktivitas fisik dapat merugikan tubuh Anda. Dampak konstan dari kaki Anda yang menyentuh tanah bisa sangat keras pada lutut, tulang kering, punggung, kaki, dan pergelangan kaki. Istirahat satu minggu dari berlari, setiap beberapa bulan, memungkinkan waktu tubuh untuk pulih kembali.
Beristirahat
Mengambil cuti seminggu dari berlari tidak selalu berarti bahwa Anda harus menghentikan semua aktivitas fisik sama sekali. Cross-training, yang berarti terlibat dalam berbagai kegiatan, akan membantu mengembangkan otot yang umumnya diabaikan saat berlari dan akan membantu meningkatkan kapasitas lari Anda. Latihan beban juga dapat digunakan sebagai cara yang efektif untuk membangun otot dan meningkatkan kemampuan berlari Anda.
Variasi
Alasan lain untuk memasukkan break ke dalam rutinitas lari Anda adalah untuk mengurangi kebosanan. Kadang-kadang Anda mungkin merasa tidak termotivasi atau tidak bersemangat untuk berlari. Ini bisa merupakan hasil dari latihan berlebih atau kelelahan dan, sama seperti Anda membutuhkan akhir pekan untuk beristirahat dari minggu kerja, hal yang sama berlaku dengan aktivitas fisik. Ini bermanfaat untuk mengubah hal-hal di sekitar begitu sering.
Kerugian
Kekhawatiran mengambil cuti seminggu dari berlari adalah bahwa Anda mungkin kehilangan hasil kebugaran yang Anda peroleh dari program Anda. Kerugian yang Anda rasakan dapat diabaikan, sedangkan manfaatnya bisa signifikan. Jika Anda mengalami cedera yang membutuhkan istirahat di tempat tidur, kerugian yang Anda alami mungkin mencapai 10 persen, tetapi itu adalah skenario terburuk. Tergantung pada berapa lama Anda telah berlatih dan tingkat kebugaran Anda, kemampuan Anda untuk pulih setelah istirahat akan cepat. Tubuh Anda secara berkala membutuhkan libur seminggu, jadi biarkan diri Anda menikmati kemewahan ini.
