Selamat datang di Tantangan KUAT! Jika Anda bergabung dengan kami - atau hanya memikirkannya - untuk Tantangan KUAT 8 minggu kami dan Anda mencari motivasi, pesan satu menit dari Nicky Holender, pelatih selebriti yang menciptakan KUAT dengan tim LIVESTRONG.COM. Ini semua tentang salah satu mantra tantangan ini: "Aku bisa, dan aku akan!"
Seperti yang dapat Anda ketahui dari video, Nicky adalah motivator yang luar biasa. Apa yang Anda mungkin tidak tahu, adalah bahwa dia adalah mantan pemain sepak bola profesional yang melatih CEO, ibu dan atlet pro serta selebritas - termasuk Gerard Butler, Robbie Williams dan Mel B. Nicky memahami betapa sibuknya Anda (ia adalah ayah dari tiga anak!), dan dia tidak akan membiarkan Anda menyerah.
Jika Anda seperti kita semua, Anda mungkin memiliki hari-hari di mana Anda bisa menggunakan sedikit dorongan untuk pergi ke gym atau bermain pers di latihan di rumah Anda. Salah satu hal terbaik tentang tantangan ini adalah Anda dapat mendaftar untuk menerima email setiap hari dari Nicky, termasuk video pelatihan singkat setiap pagi untuk mengatur nada untuk hari itu dan membuat Anda siap untuk memulai latihan Anda.
Fitur keren lain di STRONGER: Ketika Anda menyelesaikan latihan, Anda klik pada "I Did This!" di bawah video (atau dalam versi iOS dari aplikasi MyPlate), dan itu akan menunjukkan kepada Anda perkiraan jumlah kalori yang Anda bakar. Latihan yang LEBIH KUAT berlangsung cepat dan mereka membakar banyak kalori!
Dan pastikan Anda bergabung dengan LIVESTRONG.COM. Tantang Grup Facebook kami untuk mendapatkan kiat, dorongan, dan motivasi!
Cara Mendaftar untuk Tantangan yang LEBIH KUAT
1. Unduh aplikasi MyPlate untuk iOS dan buat akun Anda. Jika Anda menggunakan Android atau tidak memiliki ponsel cerdas, Anda juga dapat menggunakan versi desktop. Pastikan Anda menetapkan 9 Juli sebagai tanggal mulai sehingga Anda bisa berada di halaman yang sama dengan komunitas LIVESTRONG.COM lainnya!
2. Pada tanggal mulai Anda (kami meluncurkan tantangan berikutnya 9 Juli), Anda akan dapat masuk ke akun Anda dan mengklik "Paket Makanan" di bilah navigasi bawah aplikasi. Di sana, Anda akan memiliki akses ke makanan setiap hari serta daftar belanja setiap minggu.
3. Untuk setiap makan dan camilan, lacak kalori Anda dengan mengklik tanda centang di sebelah setiap makanan atau resep. Jika Anda perlu menyimpang dari paket makan, Anda juga dapat memasukkan makanan secara manual dari tab "Lacak" di navigasi bawah. Cukup cari makanan Anda dan klik tombol "I Ate This". Pastikan juga untuk melacak asupan air Anda dari tab "Lacak".
4. Cetak kalender latihan Tantangan KUAT dan dan ikuti bersama dengan video latihan gratis setiap hari.
5. Lacak latihan KUAT di MyPlate. Pada halaman utama aplikasi, klik Latihan lalu cari KUAT. Semua latihan akan terdaftar di bawah ini. Pilih yang Anda lakukan hari itu.
6. Bergabunglah dengan LIVESTRONG.COM Tantang Grup Facebook kami untuk mendapatkan kiat, dorongan, dan motivasi harian! Anda juga dapat bergabung dengan percakapan di papan komunitas kami di aplikasi ("Komunitas" di navigasi bawah) dan di desktop.
7. Lakukan latihan bersama kami, hapus dari kalender dan poskan di grup Facebook. Kami bersorak untuk Anda!
Pembaca - Apakah Anda bergabung dengan kami untuk Tantangan KUAT 8 minggu? Apa pendapat Anda tentang latihan KUAT? Apa yang Anda pikirkan tentang rencana makan? Apakah Anda mengalami kesulitan mengakses dan menggunakan baik latihan atau rencana makan? Pernahkah Anda melakukan grup tantangan kebugaran sebelumnya? Bagaimana hasilnya untuk Anda? Sudahkah Anda bergabung dengan LIVESTRONG.COM Challenge Group kami di Facebook? Tinggalkan komentar di bawah dan beri tahu kami!
