Olahraga membantu Anda tetap bugar dan sehat dengan memperkuat otot dan membuat jantung berdetak lebih cepat. Tingkat pernapasan Anda selama latihan meningkat untuk memastikan Anda mendapatkan oksigen yang cukup saat otot, paru-paru, dan jantung Anda semua bekerja bersama untuk menggerakkan tubuh Anda.
Tip
Laju pernapasan Anda selama latihan meningkat untuk memungkinkan lebih banyak oksigen mencapai otot Anda dan mengeluarkan limbah karbon dioksida. Ini bekerja bersamaan dengan peningkatan denyut jantung untuk memompa darah dan pelepasan hormon perangsang, epinefrin.
Respirasi dalam Latihan
Untuk mendapatkan manfaat dari olahraga, jantung dan laju pernapasan Anda harus meningkat. Otot-otot Anda mendorong darah Anda kembali ke jantung Anda pada kecepatan yang lebih cepat, jadi jantung Anda harus meningkatkan kecepatan pemompaan agar sesuai. Sebagian darah yang dipompa oleh jantung bergerak ke paru-paru untuk menghilangkan karbon dioksida dan mengambil oksigen.
Peningkatan detak jantung merangsang laju pernapasan Anda. Dengan peningkatan denyut jantung, darah Anda memompa melalui otot-otot Anda pada tingkat yang lebih cepat, sehingga lebih sedikit waktu untuk pengambilan oksigen. Memiliki lebih banyak oksigen yang tersedia dalam darah, dari tingkat pernapasan yang lebih cepat, membantu otot mendapatkan jumlah yang mereka butuhkan.
Permintaan Oksigen Meningkat
Otot-otot Anda bekerja lebih keras selama latihan dan itu berarti kebutuhan mereka akan oksigen meningkat. Ini terjadi karena oksigen diperlukan untuk membakar kalori lebih efisien. Karena darah mengambil oksigen di paru-paru, dan permintaan oksigen meningkat selama latihan, paru-paru harus bekerja lebih keras. Dengan kecepatan napas yang lebih cepat, lebih banyak oksigen diambil di paru-paru untuk dikirim ke otot-otot yang bekerja.
Penghapusan Karbon Dioksida
Produk sampingan metabolisme adalah karbon dioksida. Bagian dari fungsi paru-paru adalah untuk membersihkan darah dari karbon dioksida. Ketika olahraga berlanjut, atau intensitas latihan meningkat, lebih banyak karbon dioksida diproduksi dan perlu dihilangkan. Peningkatan laju pernapasan memungkinkan karbon dioksida untuk kedaluwarsa lebih cepat.
Pengaturan Suhu Tubuh
Produk sampingan metabolisme lainnya adalah panas. Saat suhu tubuh Anda naik, sinyal dikirim ke saraf dan otot sistem pernapasan untuk meningkatkan kecepatan pernapasan. Mekanisme respons ini tidak diketahui, tetapi peningkatan ventilasi juga sering disertai demam.
Ubah Level Hormon
Pada permulaan latihan, otak memberi sinyal peningkatan detak jantung dan pernapasan untuk mengantisipasi peningkatan kebutuhan akan oksigen dan pertukaran karbon dioksida dari latihan. Begitu olahraga dimulai, kadar hormon epinefrin yang beredar - juga disebut sebagai adrenalin - meningkat. Peningkatan ini menstimulasi ventilasi juga.
Masalah Paru dan Latihan
Olahraga mungkin menantang jika Anda memiliki kondisi paru-paru seperti asma atau COPD. Diskusikan rencana latihan terbaik untuk kondisi Anda dengan dokter Anda. Perawatan mungkin termasuk steroid inhalasi untuk menjaga saluran udara terbuka atau menyesuaikan rutinitas Anda untuk memasukkan lebih banyak waktu istirahat. Bangun stamina Anda secara perlahan dan pastikan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan pada setiap latihan.
Peringatan
Meskipun Anda mungkin melihat peningkatan laju pernapasan saat berolahraga, Anda seharusnya tidak mengalami sesak napas atau nyeri dada. Jika Anda melakukannya, segera berhenti dan hubungi dokter Anda.
