Vitamin B kompleks ditemukan dalam berbagai buah dan sayuran, serta unggas, telur, ikan, dan daging. Mengikuti pedoman diet yang direkomendasikan yang ditetapkan oleh USDA dapat memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin ini setiap hari. Namun, beberapa orang mungkin memerlukan suplemen B kompleks karena kekurangan gizi atau malabsorpsi. Suplemen B-kompleks memiliki sedikit efek samping, dan kebanyakan dari mereka adalah pencernaan.
Vitamin B Kompleks
B complex adalah keluarga vitamin B yang larut dalam air dan digunakan untuk beberapa fungsi dalam tubuh. Bersama-sama, vitamin B-kompleks bekerja untuk mengubah makanan menjadi energi, mengatur metabolisme dan mengontrol tidur dan nafsu makan. Delapan vitamin membentuk kelompok B-kompleks: vitamin B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 dan B-12. Beberapa suplemen B kompleks mungkin tidak mengandung semua vitamin ini; Namun, sebagian besar suplemen multivitamin melakukannya.
Perut kembung
Perut kembung adalah perasaan kenyang yang tidak nyaman di perut Anda. Berperahu dapat menyebabkan perut Anda terasa sangat penuh dan kencang; Selain itu, perut Anda juga terlihat buncit. Menurut Medline Plus, penyebab umum perut kembung adalah sembelit, panas berlebih, dan penambahan berat badan. Meskipun kembung biasanya mereda dengan sendirinya, Anda harus menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda jika dikaitkan dengan sakit perut, diare, penurunan berat badan, muntah, mulas atau darah di tinja.
B Efek Samping Kompleks
Suplemen B kompleks menyebabkan gejala seperti sembelit, tinja yang gelap, mual, sakit perut atau muntah. Namun, beberapa kombinasi suplemen B kompleks, seperti yang mengandung biotin, vitamin E dan asam folat, dapat menyebabkan efek samping seperti diare ringan, kantuk atau sakit kepala. Diare dan sembelit keduanya dapat menyebabkan perut kembung dan gas.
