Meskipun dikemas dengan vitamin dan mineral, nanas tidak memiliki sifat khusus yang membantu Anda menurunkan berat badan. Saat Anda makan nanas segar, Anda akan mendapat manfaat dari kandungan seratnya, yang membantu Anda kenyang dan mengontrol makan berlebih. Tetapi sebagian besar serat dihilangkan dari jus nanas, dan yang tersisa hanyalah gula. Meskipun itu adalah gula buah alami, terlalu banyak mengonsumsi akan menyebabkan Anda menambah, bukan menurunkan, berat badan.
Kurus pada Jus Nanas
Anda mungkin bisa tahu dari rasanya yang manis bahwa jus nanas kaya akan gula. Hanya 1 cangkir jus menyediakan 25 gram gula, yang berkontribusi 75 persen dari total 132 kalori. Secangkir jus nanas memiliki jumlah gula yang sama dan 31 kalori lebih banyak daripada secangkir cola. Satu-satunya perbedaan adalah jus nanas menawarkan beberapa vitamin dan mineral, seperti kalium dan vitamin C, yang kekurangan cola.
Cara Menurunkan Berat Badan
Saat Anda mengonsumsi kalori dalam jumlah lebih besar daripada yang dibakar tubuh melalui proses fisiologis dan olahraga normal, Anda akan bertambah berat. Satu-satunya cara pasti untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi asupan kalori di bawah kebutuhan kalori tubuh Anda. Ini akan jauh lebih sulit jika Anda minum banyak jus, yang tidak menawarkan apa pun untuk membantu mengisi perut Anda, tetapi menyediakan banyak kalori. Agar berhasil menurunkan berat badan, Anda harus fokus pada makan makanan utuh padat energi rendah yang rendah kalori dan tinggi air serta kandungan serat dan membantu mengisi perut Anda sehingga Anda makan lebih sedikit.
Keuntungan Fruktosa dan Lemak
Jus nanas kaya akan dua jenis gula sederhana, glukosa dan fruktosa, yang terakhir di antaranya mungkin memiliki hubungan spesifik dengan penambahan berat badan. Menurut penelitian dari Yale School of Medicine, fruktosa dapat memicu keinginan untuk makan dan mempromosikan makan berlebih. Ini karena, tidak seperti glukosa, itu tidak mempromosikan perasaan kepuasan dan kepenuhan setelah konsumsi. Oleh karena itu, minum banyak jus nanas, yang menawarkan sedikit rasa kenyang, dikombinasikan dengan efek fruktosa, dapat menyebabkan Anda mengonsumsi kelebihan kalori dan menambah, bukan menurunkan, berat badan.
Parit Juice
Apa pun cara Anda mengirisnya, nanas adalah buah gula tinggi dan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Anda jauh lebih baik makan buah utuh daripada minum jus buah. Nanas utuh tidak hanya lebih rendah dalam gula dan kalori - satu cangkir bongkahan memiliki 16 gram gula dan 82 kalori - tetapi nanas juga kaya akan sumber serat dengan 2, 3 gram per cangkir. Menempel satu porsi, yaitu sekitar 1/2 cangkir bongkahan, dan tetap terhidrasi dengan air biasa.
