Setelah Anda menyelesaikan latihan yang berat, Anda harus merasa pegal dan sedikit lelah - seolah-olah Anda telah menantang otot Anda tetapi akan pulih seiring waktu. Walaupun kejang otot atau kedutan mungkin normal, kejang parah yang membuat Anda merasa otot-otot Anda akan melompat keluar dari kulit Anda tidak.
Anda dapat mengambil beberapa tindakan pencegahan untuk memastikan Anda tidak mengalami kondisi ini lagi. Namun, jika Anda melakukannya, ini mungkin mengindikasikan masalah yang lebih serius - masalah yang harus Anda diskusikan dengan dokter Anda.
Spasme Otot Setelah Latihan
Saat berolahraga, Anda mengontrak kelompok otot utama untuk membentuk otot. Misalnya, menarik beban tangan ke arah dada akan membuat otot bisep Anda berkontraksi. Saat Anda meluruskan lengan, otot memanjang.
Anda mengalami kedutan yang berhubungan dengan olahraga ketika Anda telah mengontraksi otot, namun satu otot atau filamen otot terus berkontraksi meskipun Anda tidak menggerakkannya. Terkadang otot Anda hanya bergerak sedikit - sangat sedikit sehingga Anda tidak menyadarinya.
Kejang otot berbeda karena melibatkan kontraksi banyak serat otot. Contoh umum kejang otot atau kejang adalah kuda charley atau kejang di kaki. Kejang terjadi tiba-tiba dan bisa sangat menyakitkan ketika otot berkontraksi dengan kuat dan menjadi keras dan kencang.
Apa Penyebab Kejang dan Kejang?
Berkedut otot setelah latihan adalah hal biasa jika Anda menantang otot Anda di luar kontraksi tipikal mereka atau ketika otot telah bekerja sampai titik kelelahan. Jika otot meregang atau sobek selama latihan, kejang dapat terjadi.
Penyebab lain kejang dan berkedut adalah kurangnya cairan dan mineral, seperti kalium dan kalsium, yang menciptakan ketidakseimbangan elektrolit, MedLinePlus menjelaskan. Ini terutama benar jika Anda berkeringat deras atau mengalami dehidrasi saat berolahraga.
Faktor Risiko untuk Kejang Otot
Beberapa faktor meningkatkan risiko kejang otot setelah berolahraga. Ini termasuk peningkatan usia, kehamilan dan dehidrasi. Menurut Mayo Clinic, kondisi seperti diabetes dan gangguan tiroid juga dapat meningkatkan peluang Anda menderita kram otot. Obat-obatan tertentu juga meningkatkan risiko, termasuk diuretik, obat statin, dan obat asma, seperti albuterol, saran WebMD.
